体力透支多睡觉 心理疲劳要运动

《家庭医生报》2013年12月16日8版 心病诊室

【先讲故事】Z先生由于生意不顺利，这几年长期心情不好，对事物缺乏兴趣，整天头昏脑涨，极易疲劳。虽然睡眠时间正常，但是上床以后就是做梦，早上起来还是非常疲劳。后被医生诊断为抑郁症。

　　【再说道理】很多人会有这样的认识误区，认为疲劳就应该多睡觉。其实不然，疲劳分为身体疲劳和心理疲劳。前者主要是人体活动过度、体力透支造成的，此时保持充足的睡眠对于恢复身体功能有好处。但心理疲劳却不一样，它是心理长期受到紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的困扰，中枢局部神经细胞受到抑制，以至对工作生活的热情和兴趣明显降低，表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓。临床发现，如果一个人的心理出现长期疲劳，就会有患上抑郁症的可能性；而绝大多数抑郁症患者也主诉有疲劳症状。

由于心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映，所以用对待身体疲劳的方法是很难解决问题的。相反，通过适当的运动，能够起到改善情绪，缓解压力的作用，这对消除心理疲劳很有好处。

（福建 心理咨询师 吴剑）