作恶动机测验

国家心理咨询师 吴剑

2012年11月29日

   请针对下面的问题，表达你对曾经伤害过自己的人的感觉和想法。我们想知道的是你对这个人现在的感觉，请圈选适当的数字。

   非常不同意1，不同意2，中立3，同意4，非常同意5。

1、  我要让他付出代价；

2、  我尽量和他保持距离；

3、  我希望他遭遇不幸；

4、  我当他不存在，照样过自己的生活；

5、  我不信任他；

6、  我要他得到应得的报应；

7、  我发现很对他友善；

8、  我尽量避免看到他；

9、  我要一报还一报；

10、              我会和他断绝关系；

11、              我要看到他倒霉；

12、              他出现的场合我不去。

计分方式：

逃避的动机

请将逃避的7个项目的分数加起来：2、4、5、7、8、10和12，你的分数是--。

美国人的平均分数为12.6，假如你的分数在17.6以上，你就属于最愿意逃避的那30%的人；假如你的分数在22.8以上，那么你就位列于最逃避的那10%。如果你的这个测验的分数很高，那么下面的宽恕练习会对你很有用。

复仇的动机

请将复仇的5个项目的分数加起来：1、3、6、9和11，你的分数是--。

假如你的分数在7.7，那么你和一般人差不多；如果你的分数超过了11，那么你就属于最愿意复仇的那30%；如果你的分数在13.2以上，那么你就位列于最复仇的前10%。假如你的复仇分数很高，你会觉得下面的宽恕练习会对你非常有用。

摘自《真正的幸福》积极心理学之父[美]塞利格曼

（说明：宽恕5步骤reach。R是回忆，尽量以客观的方式去回忆伤痛；e是移情，从加害者的观点来看为什么他要伤害你；a是利他，就是施比受更有福；c是承诺，自己在大庭广众下宽恕对方；h是保持，宽恕之心。）