代表须知

一、        登山前应了解自己健康状况，随时携带药物；有身体不适者，勿免强上山。有条件情况下，登山前先检查身体。

二、        如果要攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，在登山之前需做热身运动。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。

三、        登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。　

四、        山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。为安全计，一定要做到“走路不看景，看景不走路”。边走边看比较危险。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。　　

五、        登山时要团体一起活动，这样可以相互照顾，千万不要只身攀高登险。

六、        山上的竹林、奇花异草、药材、茶叶很多，旅游者可尽情观赏，但不可采摘和挖掘。

七、        为防止火灾，山区沿途一般实行定点抽烟。在吸烟时应自觉将烟头、火柴杆熄灭，不可随意乱扔，以免引起山林火灾。

八、        为了保护山区的清洁卫生，不可随地乱扔垃圾、废物，沿途皆有垃圾池。请游客多加留心，共同呵护生态环境。

九、        注意保管好自己钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落。

十、        景区中有较多的溪水，请代表们注意溪水深浅。

                                肛肠病学会议会务组