不要脸的感觉真好

国家心理咨询师 吴剑

2012年6月4日

   小d心理咨询已经1年多了，我们关系密切，他的进步巨大。

   他按照我的建议，在父亲支持下，花费2000多元，购买了放松治疗设备，效果不错。虽然不是我说的那种肌肉放松的生物反馈，而是借助于声音的频率（类似于电报的滴答声），大小，见光线的明亮程度，进行50种类排列组合，5种类治疗方法，有放松，紧张，幻想等。他甚至建议他父亲也放松放松，他放松效果好。

   他过去感到面部肌肉紧张，僵化的情况改善明显。现在工作也是顺利进行，并且交往方面也是进步，他有了一个常去活动的地方，有一群玩伴，我为他感到高兴，因为以后就是女孩子玩伴了。

   他虽然肌肉放松明显，他还是在反思自己的心理障碍原因，他能够这样反思就是成长。他分析到，大约在10多年前，初中一年级时，他进入了青春期，那时他的父亲教育严厉，苛刻，紧张，他的紧张情绪就明显。青春期的他，当然也是希望给别人，特别是给女同学一个好形象，他开始关注自己的表情，外表，打扮，形象。偶然中，一个同学是有意无意说起，他的表情不自然，他就突然开始高度关注自己的表情，越关注，越感到确实不正常，越感到痛苦难受，越希望克服。因为他的表情本来就没有什么不正常，把正常的表情看成为不正常，那是永远不能克服的，他在努力寻找正常的表情，结果总是失败，他心情越来越沮丧，对表情是越来越关注。他觉得自己的微笑，愤怒，痛苦，悲伤的表情都是不自然的，那一定很难堪。为了不给别人不自然的表情感觉，他干脆努力不表达表情，他认为没有表情，就没有表情不自然的事情，他拒绝微笑。他的表情越来越僵化，呆滞，更加不自然了。因为表情不自然，他采取回避交往的方法，尽可能不见，不交往，他越来越封闭，朋友是越来越少。他的渴望交往，渴望朋友，渴望友谊的人，这样却带来更多痛苦。问题没有解决，相反进一步固化，强化，严重。紧张情绪笼罩着他，面部表情极其不自然，高度紧张，甚至出现紧张性头痛，躯体化障碍也形成了，最后他忘记了开始的原因，一心一意在克服头脑紧张的问题。当然，后来问题又进一步严重，就是自己认为表情自然时，也感到自己在伪装，觉得自己很虚伪。现在头脑紧张的问题明显缓解，老问题开始显示出来。

   我提出一些建议：一是分析正确，他学习进步了，并且知道发现问题，分析原因，自我成长；二是森田疗法，森田疗法仍然是有用的，对紧张本身的紧张是焦虑，克服方法就是接受紧张。对表情不自然的关注和克服，导致表情不自然。打破恶性循环的方法，就是接受现在的表情。1、没有什么表情自然或者不自然的区别，这些是他人为制定的清规戒律，是完美主义追求绝对化的表现；2、表情自然不自然都无所谓，不是一个严重问题，道德问题，自己需要无条件接受，甚至喜欢，不去克服，排斥；3、放弃对表情自然的追求，做真正应该做的事情，就是为所当为，积极交往。如果把注意力转移到自己感兴趣，喜欢做的事情时，不关注表情自然，表情就自然了；三是学不要脸，人需要学习关注应该关注的事情，关注没有必要，不能控制的事情，是浪费时间，浪费生命。因为我们不能控制表情，除了是表演大师，那我们需要做能够做的事情。表情自然，不见得能够快乐交往，获得友谊，快乐交往，获得友谊的方法是交往态度积极，真诚帮助别人，兴趣爱好积累，常常参加活动。而且表情不自然是正常反应，我还告诉他，以后见女朋友，见丈母娘，表情一定是不自然的。人的成长，经验丰富，交往熟练，一切就自然起来。甚至学习了不要脸，脸皮厚的感觉，这些大约就是心理素质良好的表现。落落大方，自然而然地交往，重视交往内容，忽视交往形式。享受快乐的过程，友谊的满足。他深深地点点头，明白了。