阅读疗法对焦虑的缓解作用

国家心理咨询师 吴剑

2012年5月16日

   焦虑是指个体面对即将来临的，可能会造成危险的情境时所产生的一种紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的情绪体验状态。同时伴随生理活动变化，如心跳加快，呼吸加快，出汗等。焦虑分为特质焦虑和状态焦虑。特质焦虑是指人格特质中焦虑倾向上稳定的个人差异，状态焦虑是指焦虑的暂时波动状态，也即测验焦虑或考试焦虑，是个体在测验前和测验时产生的紧张，忧虑和恐惧的倾向。测验焦虑可以导致学生学习成绩下降，自信心受到打击，出现厌学甚至抑郁的症状。

   阅读疗法也叫图书疗法，是通过阅读相关材料有针对地解决当事人问题的一种方法。阅读疗法作为治疗精神疾病的方法已被西方医学界使用了近百年，最初使用于临床上的精神病患者da用阅读疗法对儿童焦虑症患者进行治疗，证明父母协助的阅读疗法对学前儿童的焦虑症具有很好的治疗效果。现在的阅读疗法已经走出医院，走进社会，治疗对象从精神疾病患者扩大到一切需要帮助的人。阅读疗法对解决大学生心理问题及提高大学生心理健康水平有效。阅读疗法对测验焦虑效果明显。

   对焦虑情绪的测量，传统研究使用症状自评量表scl90，焦虑量表。现在的情绪stroop范式引起关注。情绪stroop范式是stroop范式的变式，是指被试在对自己当前关注或者与其情绪相关的词作颜色命名时，刺激潜在的情绪信息对非情绪信息的干扰效应，因此其结果可以反应被试的注意倾向。焦虑个体对情绪词的反应时长于中性词。焦虑个体对负性情绪有注意倾向，正常个体倾向于注意积极情绪词。

   结果显示，领悟个体对积极词的反应时短于问题个体，说明领悟个体对积极词汇有注意倾向。个体对积极词汇的反应时快于消极词汇，被试的焦虑水平越高，对不同情绪词汇的反应时越趋向一致。被试在阅读不同阅读材料前，处在焦虑状态。阅读不同的材料以后，领悟个体阅读了领悟类型材料，焦虑个体阅读新闻报道，材料信息作用不明显。说明领悟类型材料多以抒情，明理为中心，文字以外包含更多意义，涉及人格培养和身心调节的方面。不同的人获得的领悟可能不同，但是焦虑状态的人需要加强的正是这一方面的能力，所以领悟类型材料能够唤起个体的意识，使其积极调整情绪，因此有明显的缓解焦虑的效果。其他信息类型材料是简单的事实描述，是提供真实准确信息，这些材料不具备缓解焦虑的作用。因此，不同类型的阅读材料缓解焦虑的作用不同，领悟类型阅读材料比信息类型材料更能够缓解焦虑情绪。

   摘自《中国心理卫生杂志》