网络不是消除烦恼的健康方法

国家心理咨询师 吴剑

2012年4月25日

   小w是一个毕业生，也是一个网瘾求助者，在母亲带领从县市区来心理咨询。之前他在福州市进行过心理咨询，而且在吃药。

   他的家庭经济不是很好，父母好不容易把他培养上大学。上大学期间，也是喜欢网络游戏，差一点点没有毕业。毕业以后，自己在福建省一个不错的城市工作了。到工作岗位以后，工作压力比较大，特别与之交往5年的女朋友关系紧张，那时心理非常烦恼，于是去网吧玩网络游戏。一头扎进网吧，他玩了几天几夜。手机也关了，直到父母找到他。因为这些，他工作以丢了，非常后悔。现在回到农村乡下，父母还是没有放弃他，去福州市一家医院心理咨询，医生就确定是网瘾，抑郁症，开了一些抗抑郁药物治疗。他兴趣爱好不多，朋友比较少，也担心网瘾对未来的影响，甚至影响女朋友关系的维持。他认为自己性格内向，比较脆弱，意志薄弱。

   我们进行了深入的沟通，明确他的问题并确定诊断，根据症状，可以确定网瘾的诊断，心理测验显示达到中重程度。我谈了什么是网瘾，网瘾的表现，危害，程度，治疗困难等；我提出解决网瘾的具体措施：一是加强动机，网瘾治疗的最大困难是动机不足，绝大部分的求助者还是想解决网瘾的，就是不能坚持，常常反复。网瘾的危害是明显的，影响社会功能，影响工作，交往，生活。甚至对智商产生不可逆的影响。一个人，一个男人，一个家庭寄托希望的男人，需要有责任感，也是对自己负责。如果不能坚持治疗，就不断加强治疗动机；二是制定计划，制定合适他的治疗计划，与心理咨询师合作以后，开展长期咨询服务。落实计划很重要，坚持行动很重要，努力多少就能够好多少，没有灵丹妙药的。当然药物可以暂时继续使用；三是多元上网，我支持人的上网行为，现代社会年轻人不能没有网络，网络可以得到信息，得到交往，得到放松。但是网络是工具，不是玩具。要利用网络，而不是被网络控制，失去自我。一般网瘾是网络游戏成瘾，多元化网络活动就避免网瘾。如上网可以聊天交往，可以看看新闻，可以游戏放松，可以网络营销。网络世界给我们许多机会，需要抓住。我建议他建立自己的网站，或者博客，或者微博。继续探讨在网络上开展健康的活动；四是兴趣爱好，现实世界兴趣爱好广泛的人，网瘾的可能性小，美国的青少年为什么网瘾少，有学习压力小，还有社会活动多。可以根据自己特点，经济状况，选择合适他自己特点的兴趣爱好，建立并且坚持。一个好行为坚持三个月就是习惯，一个好习惯坚持三年，就成为性格，现实生活快乐了，网络游戏就没有必要了；五是进行劳动，这些时间没有工作，心理一定慌慌张张，工作是做人之本，至少不能吃喝父母的。在正式工作确定前，可以先做临时工，体验工作的烦恼，以后就不能随便因为网瘾失去工作了。工作也可以增加现实联系，提高价值感，加强人际关系；六是情绪管理，一个成熟的人，能够学习情绪管理。人生活在世界上，难免情绪波动，解决情绪问题，可以有积极方法，消极方法，消极方法包括网络游戏。这些不能解决问题，或者只是暂时解决痛苦，特别现实困难，损害长远利益。我们需要以积极乐观的态度，应对现实压力，解决情绪问题。这些需要他学习其他方法解决情绪问题，我建议他学习《积极心理学》。他感到自己的网瘾治疗有希望了。（20多岁的大学必要时网瘾还是比较少的，说明他的心理成熟度不足，通过网瘾的心理治疗，最后需要促进他自我的成长。）