休闲性身体活动与心理健康

国家心理咨询师 吴剑

2012年4月6日

   休闲性身体活动LTPA是指个体在自由支配的时间内为了满足兴趣爱好，以及社会的、适应性的和竞技性的需求而从事的身体活动和体育活动。休闲性身体活动与心理压力有关，身体活动能够缓解抑郁心境，可能降低倦怠的情感耗竭。

   工具使用国际身体活动问卷ipaq，长卷包括工作中的身体活动，家务劳动，交通中的身体活动，休闲性身体活动，静坐。长卷的休闲性身体活动3项：闲暇时间每天至少10分钟散步，中等强度身体活动，强而有力的身体活动。每周休闲性身体活动总代谢量=3.3*每周散步时间+4*每周中等等强度身体活动时间+8*每周强而有力身体活动时间。大学生学习倦怠问卷lbs，包括情绪低落，行为不当，成就感低。知觉心理压力量表cpss，包括紧张感，失控感。正性负性情绪量表panas，包括正性情绪，负性情绪。

   结果显示，大学生的休闲性身体活动远低于充分标准，说明目前大学生比较少参与休闲性身体活动，可能与个人动机小，环境（包括老师不重视，同伴不支持，父母自身不参与，不鼓励）等因素有关。研究显示，休闲性身体活动与学习倦怠，知觉心理压力，正性情绪相关。休闲性身体活动能够通过知觉心理压力和正性情绪间接影响大学生学习倦怠，说明大学生增加休闲性身体活动可以改善压力感，激发正性情绪，达到缓解学习倦怠的作用。

   摘自《中国心理卫生杂志》