建立心理安全地带技术

国家心理咨询师 吴剑

2012年3月10日

   人在遭受严重心理创伤以后，出现情绪反应，闯入反应都是正常的，其心理治疗技术就包括建立安全地带技术，让当事人重新获得安全感。

   通过练习在想象中创造一个安全地带，可以积极主动地操控想象力，并运用视觉意象。安全地带可以作为一个想象中的安全基地，如果需要减轻情感体验，可以回到这里。是一个温暖而且有趣的方式，也是视觉意象练习的入门。

   “我们先不去回想那些不好的记忆，而是练习运用我们的想象力，创造积极的（美好的，快乐的）意象和感受”；提供一些案例，可能是沙滩，郊外，其他安宁平静的地方。如果有问题，放松以后可能提高负性意象出现频率。控制指导语的节奏，给求助者时间运用他们的想象力。给他们想象出一个内容丰富的场景，并且要鼓励他们使用所有的感觉形式。

   “做几次平稳的深呼吸，闭上眼睛，继续正常地呼吸。想象出一个让年觉得安全，平静和快乐的地方。想象你就站在那里或坐在那里。年能在那儿看见自己吗？在你的想象中，环视四周。你看到了什么？在你身旁看到了什么？仔细看看它，留心它是什么做的。留心不同的颜色。想象伸出手并接触它。它摸上去是什么感觉？现在注意看远一点的地方。你在周围看到了什么？远方有什么？试着认出不同的颜色、形状和影子。这是你专属的地方，在这里你可以想象任何你想要的事物。当你在那里时，你感到平静而安宁。想象你光着脚站在地上。地面是什么感觉？慢慢走一走，试着注意那里的事物。试着看清它们的样子，体会它们给你的感觉。你能够听到什么？也许是温和的风声、轻快的鸟鸣，或是大海的声响。你能感觉到温暖的阳光照在你的脸上吗？你能够闻到什么？也许是海风、鲜花，或是你最喜欢的食物？在你专属的地方，你能看到你想看到的东西；想象着触摸并且闻到它们，听到令人愉快的声音。你感到平静而快乐”。

   “现在想象某个特别的人，跟你一起在这个地方，这是一位强壮而亲切的好朋友，到那里帮助你。他到那里就是去帮助你，并且照顾你。想象着四处走走，跟他们一起慢慢探索你的专属的这个地方。你感到和他们在一起很开心。这个人是你的救星，并且善于解决问题”

   “在你的想象中再四处看看，好好看一次。记住这是你专属的地方。它会永远在那里。只要你想要感受到平静，安全和快乐，你就可以随时想象自己来到这里。只要你想要你的救星们在那里，他们将一直在那里。现在准备好，睁开双眼，暂时离开你专属的地方。只要你愿意，你可以随时回来。当你睁开双眼，你感到自己更平静，更快乐了。”

   在完成练习前，可以询问求助者，他都想象到了什么。问问他们的感受是什么。指出想象和感受之间的关联，指出他们可以控制自己脑海中看到的东西，从而控制自己的感受。鼓励他们这是一件有趣的事情，当求助者感受到很不幸或恐惧时，就可以想象自己到了那里，让自己感到好受一些。告诉求助者，他的练习得越多，就越容易达到他们想象的地方。

   摘自《中国红十字心理救援队培训手册》