沉闷的婚姻，糟糕的睡眠

国家心理咨询师 吴剑

2012年3月5日

   Y女士是来自县市区的求助者，多年的失眠症就医、服药历史，她最后还是选择心理咨询。

   说起来失眠的痛苦，y女士心理体验深刻，她已经有近10年的失眠症历史，去过不少医院寻医问药，大多数开些药物，现在有时候吃安定一个晚上需要5-6片，甚至还没有效果（她知道，安定就是自我安慰，也知道安定多了，副作用大）。她心理清楚是心理因素，暗示心理导致的失眠症。如果晚上，想到怎么样睡的事情，那一定睡不着，如果担心睡眠不好，那一定不好，非常灵验（心理预期）。如果能够有宽松的环境，如跟好朋友聊天，谈话，就能够美美睡觉。睡眠不好，她次日起来，也是昏昏沉沉。她必须开灯睡觉，如果黑乎乎晚上，那增加许多恐惧。家中的钟，都换成为指示，没有声音，如果有一点点声音，那就象催命声音，十分难受。她感到，自己的一生能够好好睡觉就很幸福了。失眠出现以后，担心多了许多，担心老公做生意失败，担心他的身体不好，好像思维控制不住，胡思乱想。她也尝试喝酒催眠，结果更加兴奋。偶然喝白酒烂醉，才能呼呼大睡，也感到这样不正常。她没有工作压力，坚持锻炼身体，其他身体健康，就是睡眠问题，她好羡慕别人睡眠好。

   长时间的睡眠障碍，她经历了3个恐惧体验回忆。一是特别怕蛇，担心黑乎乎的家里，什么角落里有蛇。因为，她小时候上山采红菇，当伸手去采菇时，既然发现一个翘起来的蛇头，她连滚带爬回到家，惊魂未定，难以忘记（她不敢看电视，特别是动物世界，因为很可能出现蛇，或者其他血淋淋的场景）；二是黑暗恐怖，小时候，母亲生病，家里来了许多客人，父亲要她去黑暗的楼上取东西，上去以后，她猛一回头，突然看到一个人，她失魂落魄，原来是她父亲上来了；三是闪回反应，前几年，母亲一个人在农村生活，去世前是很悲惨的，因为她睡着以后，不小心点着了取暖炉，可以说是活生生烧死的，那个悲惨情景，一直在她头脑缭绕，挥之不去，她后悔，痛苦，自责，内疚。

   当然失眠有近10年历史，过去一定发生什么事情。另外，她描述婚姻质量是一般，一般有时候就是问题，这些涉及隐私权问题。不过，我还是继续询问，鼓励她面对。她是婚姻，父母是反对的，因为自己的条件远好于丈夫，没有门当户对，自己还是坚持选择，所以现在不幸福。她现在后悔当时没有听父母的话，也要求孩子的婚姻，需要谨慎，并且听父母建议。丈夫家是农村，经济困难，非常节约，又是长子，有责任感，他们结婚以后，他们常常为家庭经济问题争吵。丈夫又是一个不会体贴，不知谦让的男人，性格不好，脾气很大，喜怒无常，所以争吵有时候是莫名其妙的，她生活在恐惧中。即使吵架了，冲突了，丈夫从来不让错，不先说话，使y女士很委屈。这些，好像与丈夫瘦小身材，小鸡肚肠有关，没有胸怀，没有气魄。其实，她丈夫是一个品德端正，为人耿直的人，没有嗜好，不赌不嫖，工作努力，品质上无可挑剔的好人（说不定是一个许多女人羡慕的丈夫，这些苦衷只有她自己知道）。是的，有时候与好人结婚不见得幸福，她丈夫就是一个没有情趣，不懂关怀，缺少品味，非常单调的男人。回家就是看电视，没有交流，没有沟通，然后就是睡觉。结婚以后，没有一起看电影过，她建议丈夫买电影票一起看电影，她已经感到这样的要求，就是丈夫满足了，也没有意思，既然丈夫没有反应，说没有必要，非常浪费。现在年龄大了，孩子上大学了，只余下一点点亲情而已，人也懒得吵架，基本上没有什么话可以说。许多年不幸福的生活，她感到不可能改变丈夫，自己也适应了，甚至习惯了，如果丈夫不在家，反而不安全。但是，根本说不上幸福，她不知道幸福是什么意思。她过去对婚姻生活有许多期望，渴望浪漫，现在是味同嚼蜡，却看到过去许多不如自己的女人，幸福而丰富，她叹息自己的命运，又十分无奈，其他女人说她吃穿不愁，她是苦笑。沉闷的婚姻（中国人有许多就是这样沉闷婚姻），性生活也是单调无聊的运动而已，毫无乐趣。这些年，她没有彻底崩溃，是因为她还喜欢品酒，喜欢交谊舞，也是一种安慰。但是，失眠症成为巨大不可逾越的痛苦，折磨着她。

   她能够来心理咨询，说明认识到失眠症的根本原因，能够面对婚姻问题，说明有勇气去改变。一是改善婚姻，这个年龄女性，这样传统文化，婚姻的巨大改变是不现实的。我还是建议她，在有限的空间里，尽可能改善婚姻关系。任何时候的觉悟，并且行动去改善婚姻都是正确的选择。虽然改变丈夫困难，改变自己还是可以的。不管怎么样，丈夫还是品德良好的男人，既然是人，有一定文化，当然肯定有生活情趣的需要，这些方面她可以主动作为。在沉闷的家庭，灰色的感情中，增加一点点情调。如同，在单调色彩的衣服上，一点点点缀。幸福和快乐，是自己争取的，努力的，行动的，她可以邀请丈夫去看电影，可以学习女人撒点娇，可以增加衣服的色彩，可以给家庭来点温馨。再说，总是说是丈夫使她发脾气，说明她自己也是有问题，需要管理情绪，发泄情绪，缓解抱怨。当然，需要降低对婚姻的期望值，能够一点点改变，那就可以大幅度提高婚姻的满意度；二是睡眠管理，失眠症核心是心理问题，是婚姻道德冲突的常形，扭曲成为睡眠冲突的变形，后者少了许多道德痛苦，但却增加疾病痛苦。婚姻质量的提高，可以改善睡眠。睡眠态度的转变，也是重要的。我们不能把全部理想，人生目标放在睡眠上，睡眠承担不起。人生目标中，一定有比睡眠还重要的事情可以追求。睡眠，是求不可得，只能采取享受态度。如果把睡眠看得太重要，那一定不能实现，如果放弃强烈对睡眠的追求，睡眠就自然到来；三是疲劳问题，需要正确认识大脑疲劳，心理疲劳，身体疲劳，她是心理疲劳，而且是长期疲劳。心理疲劳是无法通过睡眠解决的，需要积极休息，如适当运动，放松训练，听听音乐，朋友沟通，生活乐趣。这些她有一定基础，可以强化她的兴趣爱好，如果能够迷恋就好了。她点点头，明白觉悟许多，第一次感到睡眠的心理学道理，其实她更感到人生的成长。