磨刀不误砍柴工

国家心理咨询师 吴剑

2011年12月4日

   小y是医院同事的亲戚，家人建议，她也愿意来心理咨询。

   马上就要中考的她，最近情况不是很好。上课走神、分心、发呆。不知所措，效率很低。回家做作业，也是效率很低，看起来都是在学习，其实心不在焉，因为上课效率比较低，有时候做作业也是困难。她心理十分想学习，想学好，可是事与愿违，就是天天补课，也是效果不好。别人总是在进步，她去原地踏步。特别是看到其他同学，学习成绩好，平时还会玩。她过去也是喜欢上网，游戏，初中三年级以后，就没有了，现在习惯了。她心理越急，情况越重。考试的时候，有的题目不能做，考试结束以后就会了。一些时间觉悟以后，能够进步一点点，过一些时间，就精神松懈了，不能坚持。目前，她感到时间紧，压力大，心理慌。前些时间考试，她的学习成绩不理想，哭了。她过去的学习还是不错，虽然父母不在南平市，而是在外地工作，她认为影响不大，何况母亲因为她马上中考，也回南平市照顾她，她只是感到与父母不是特别亲，因为大多数时间与祖父母在一起生活。父母对她还是不错，没有明显压力，没有明显批评。同学关系也是不错，兴趣爱好比较缺乏。根据目前的学习成绩，中考最好的中学可能是困难的，她不知道自己的目标。

   我轻松谈话，并且帮助分析。一是压力问题，现在社会压力是明显的，她是初中生，马上中考了压力是巨大的。她的这些表现，都是压力巨大的原因，超过了她的心理承受能力，又缺少应对方法，才出现这样的后果。压力也来自学习动机过强，导致心理效率，学习效率下降。加上她的学习方法有问题，使问题更加严重。大脑疲劳，心理压力，甚至出现大脑罢工了，对这样的分析她表示认可。二是应对压力，要正确认识压力，我绘了压力与效率的倒u曲线关系，她的压力处在超压状态，需要调整到正常状态。压力是双刃剑，需要正确应对。要给自己减少压力的来源，适当降低目标，调整标准是可以的，退是为了进。学习减压的方法，每个人的情况不同，可以选择运动，聊天，休闲，日记，音乐，睡眠等方法，这些就是兴趣爱好的作用，真正会学习的学生也是会玩的。磨刀不误砍柴工，就是这个道理，现在花费一定的时间，去进行心理减压，往往能够提高学习效率。往往可能4小时的学习，没有一点点效果，花费1小时放松，做作业可能2小时就可以了，这些是积极学习，聪明学习，快乐学习，轻松学习，也是《学习学》。三是继续咨询，有什么问题可以继续心理咨询，另外放松训练也是不错的效果，可以学习，没有副作用。她点点头。