痛苦而后悔的情绪发泄

国家心理咨询师 吴剑

2011年8月8日（电子信箱心理咨询案例）

吴医生：您好！

     听***老师介绍过您，知道您是一位专业的心理学医生，很敬重您。有空时我将我心理上的困惑逐渐告诉您，请您帮我排解，行吗？

     其实我是一个心理素质比较差的人，很情绪化，也容易激动，特别容易对家人生气（对别人还好），一生气只管自己发泄情绪，不会考虑家人的感受。过后都非常后悔，其实我的内心并不想让家人不开心，更不想去伤害他们。但处在那种情绪中，就是控制不住自己。最可怜的是我母亲和我老公，因为我和他们的许多观点不一致，经常是本是开开心心地说着，但就因某个观点或一句话与我的观点或做人原则不同，我的情绪就会突然变化，甚至对他们生气。情绪一低落，就不想和他们讲话，甚至会反感，弄得他们也会不开心，很难过。其实我不想这样。有时我觉得自己是否是心理上有问题。请您帮我分析一下，我到底是哪儿出问题了。用语言伤害家人时不顾别人的感受，过后又来后悔和自责，自己也不开心。

      我如果一旦从心里讨厌了一个人或者发生了比较严重的矛盾、冲突等，那么我从此便无法再对其产生好感，无论时间过去多久，甚至我一看到他或她，都会情绪低落，说些不中听的话。反省自己，我觉得自己也不是一个心胸狭窄的人。生活上或工作上还是很无私的，比较热心。许多人得到过我无私的帮助。社会对我的评价总的来说还是很高的，可就是脾气有点怪。

      打扰您了，不好意思！

                                                                                       求助者：***

你好！

    我意愿帮助你，当然希望得到更多的情况，心理咨询的才能更加针对性，效果才能更好。

从你的来信看，你比较情绪化，容易激惹，常发脾气，容易后悔，反复出现。是一个比较明显的情绪问题，并且影响了家庭，婚姻，自身健康。一方面原因是观念冲突，另外一方面，也是更重要的是你的情绪自我管理能力不足。

我个人的建议是：一是充分认识危害，你需要充分认识到情绪管理不好的危害，每个人都是有情绪，也可以发脾气，如果过分频繁，没有原因，就会伤害人际关系，最后伤害自己。二是人是情绪主人，一个人的成熟标志之一是情绪管理能力，我们每个人是自己情绪的主人，不是情绪的奴隶，需要对自己的情绪负责，我们做得好，也是能够负责的。三是健康情绪发泄，每当需要情绪发泄时，需要实现安全发泄，就是以不伤害别人，不伤害自己为原则。如自己一个人哭泣，去大自然呐喊，把引起沮丧的事情写出来。我们不能因为对象是亲人，就可以没有节制发泄。如果必须向他们发泄，需要事先告诉他们，自己非常难受，需要发泄。发泄以后，需要道歉，得到谅解。四是需要分析原因，每个人的情绪发泄都是有原因的，是过分压抑，还是性格缺陷，还是自身修养，还是现实挫折。这些需要你进一步认识自己，客观，全面，深刻地认识，才能找到原因，或者通过心理咨询师寻找原因。五是换个位置思考，如与心理咨询师（或者亲人）互换角色，你就表演那个受到伤害的亲人，让别人向你发泄，体验痛苦的感受。你可以进一步心理咨询，电子信箱，网络聊天，或者来南平市心理咨询。

礼！

                                 心理咨询师：吴剑

                                  2011年8月8日