小暑已到，加之連日高溫，腸胃炎、中暑患者也日益增多，据介紹，謝阿姨是典型的“空調病”患者。醫生表示，炎炎夏日，要更加注意保健養生。

    夏季，是人体陽气生長最旺盛的時候，酷暑時節，常常會出現不可名狀的困乏和煩躁，若沒有休息好，白天通常會覺得疲憊和犯困，因此良好的作息可保證一個人充足的精力。

    “夏季适合晚睡早起，入睡時間以晚上十點到十一點之間為宜，早上五點到六點之間起床，同時午休十分關鍵。”人民醫院健康管理部中心主任吳登峰（主治中医师、南平市人民医院治未病中心主任--博主编）告訴記者，睡眠過程中，必須保證室內的空气流通和适宜的溫度。小孩一定要遮蓋好肚臍，以免受寒。老年人最好白天不要出門，在室內靜養。進行戶外活動，散步、太极拳是首選的運動方式。

    喝溫開水慢速少量

    “每次運動完，就咕嘟咕嘟地灌下一瓶冰礦泉水，這不，腸胃出了問題。”在人民醫院，喜歡運動的高中生小陳訴苦。

    炎熱的天气，一動則大汗淋淋。為解酷暑，不顧一切地喝冷飲最容易發生腸胃疾病。据了解，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，引起胃腸不适、絞痛甚至腹瀉。那么夏季如何飲水呢？

    “夏天水分流失較多，及時補水很關鍵。但飲水最好喝溫水，慢速少量，一次不超過200毫升。”据吳登峰介紹，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這种情況更加嚴重。大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，往往會產生越喝越渴的感覺。

    飲食清淡常備生姜

    在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則，根据自身体質，适當選擇清淡飲食，吃一些甘涼清潤、祛暑利濕、清熱解毒的食物，如綠豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、荷葉、茶水等。

    炎熱夏季，很多人會患“空調病”，人們在室內吹著空調，室內外溫差可達十几度，加上大量食用冷飲，容易傷及陽气。“防治空調病，生姜是良藥。”据介紹，生姜具有通經絡、散風寒、泄濁气、開脾胃等作用，可祛除寒濕之气。

    吳登峰提醒市民，市民家中應當常備生姜。“將姜片用開水沖泡，或加入綠茶少許，每日飲用，可有效防治空調病，三周歲以上的小孩可适量食用。”