学生睡眠差、学习成绩就差

国家心理咨询师 吴剑

2011年7月2日

   研究显示，睡眠状况和学生学习成绩、注意力显著相关。睡眠不足的学生学习成绩差，存在更多的注意力问题。睡眠不足是全球性问题，我国颁布的学生健康和工作卫生条例规定，每天应该保证学生10小时睡眠时间。研究显示，我国城市学生平均睡眠不足的发生率为71%，其睡眠问题普遍存在。

   使用工具，学习成绩表现问卷，4维度反映儿童学校表现：注意力，学习自觉性，学习成绩，学校关系。儿童睡眠习惯问卷cshq。调查结果显示，我国学生的睡眠质量问题依次为：睡眠持续时间不规律75%，白天嗜睡62%，异态睡眠46%，睡眠焦虑40%，就寝习惯不良29%，夜醒22%，入睡潜伏期延长18%，睡眠呼吸障碍13%。

   结果显示，女生的学习成绩和整体表现好于男生，这些与学龄期儿童心理和生理发展特点有关。研究显示，平时睡眠时间越少，睡眠质量越差，学校整体表现就越差，而周末睡眠时间没有明显影响。平时睡眠时间不足，睡眠质量差的学生的语文能力，数学能力，学校成绩比睡眠状况好的学生差。即使学生没有行为问题，学习困难的正常学生，睡眠不足对老师的评价仍然有影响。研究显示，一晚上睡眠剥夺就对10-14岁儿童的语言，创造力，抽象思维产生不良影响。香港研究显示，睡眠时间越长，数学成绩越好。美国研究显示，学习成绩好的学生，睡眠时间充足，平时就寝时间比较早。睡眠持续时间不规律，睡眠焦虑，睡眠呼吸障碍，白天嗜睡的儿童学习成绩明显差。另外，平时睡眠时间越少，睡眠质量越差，儿童在上课时听讲和学习的注意力就越差。保证学生的良好睡眠，能够帮助学生学习注意力。睡眠时间充足，睡眠质量良好的学生，能够主动预习课程和完成作业，并且有自己的学习方法能够通过主观努力克服学习困难。研究显示，睡眠质量越好，学习动力就越高。平时睡眠时间少和睡眠质量差的学生，与同学和老师的关系不好，集体活动的团体协作能力差。睡眠不良使学生坏情绪爆发的阈值点降低，难以控制冲动和听从指挥，儿童的控制冲动性差，容易与老师和同学发生冲突，导致学校关系差。

   摘自《中国心理卫生杂志》