最后一根稻草

国家心理咨询师 吴剑

2011年4月26日

   小q是高三女学生，这些时间感到紧张，心慌，曾经去心理咨询，好了一点点。

   她非常能说，是一个比较合格的求助者。她认为自己想多了，过去只是难受，愤怒，却没有紧张感，现在紧张感明显，有时候心跳得厉害，反复说服自己放松，还是一点点缓解。她自己身体不好，也是有个性，非常在乎别人的看法，觉得别人讨厌自己，心理非常郁闷。她的睡眠不好，还需要药物维持。她小时候身体不好，当然不是经常生病，而是亚健康，不强壮的那种。去年出现耳鸣，专家说是神经性的，治疗以后效果一般，因此常常请减，经常迟到（其实因为疾病，她已经请假了）。同学有非议，老师有暗指，好像但是排斥自己。使比较敏感的她，非常紧张。过去可以愤怒，现在却是害怕。过去是火火的，现在是畏畏的。自己的班级同学，经济条件比较差，学习成绩比较好，她搬家了，不想让别人知道，可是别人知道就乱讲。她小时候，受到过比较大的欺负伤害，形成了阴影。人际关系但是一般，现在与同学也是有距离，不融洽。表面上人际关系可以，深入接触有问题，也许是因为讲话比较直吧！她对紧张过去不怕，到考试时，紧张反而能够进入状态。现在是分心，没有状态。她的父母没有给她压力，当然过去也是有的，反复冲突以后，他们就没有声音了。

   虽然她是一个高考心理咨询，但是压力不是来自高考。一是压力来源。我首先描述了什么是压力，紧张，紧张的好处，适当的紧张。她的压力不是来自高考，但是，我们必须承认每个人但是有高考压力，紧张。她现在是学习效率与心理压力处在高水平平衡状态，因为人际关系压力，这一根稻草压垮，使平衡失去了；二是应对压力，不仅需要放松，而且需要认识，高考学生对紧张最常见的问题，是拒绝压力，克服紧张，这样的关注，努力，动机，往往在原来压力的基础上，增加了新压力，并且形成恶性循环，打破恶性循环的方法就是接受，喜欢这些压力，不去克服，关注压力，压力往往就能够自然缓解；三是宣泄情绪，情绪的产生是因为压力，包括人际关系压力，解决问题我们一般有以情绪为中心方法，以事物为中心方法。目前解决人际关系不可能，只能以解决情绪为中心，高考以后再解决人际关系问题。情绪的压抑是有危害的，情绪的宣泄是应该的。原则是不伤害别人，不伤害自己，她认为现在是伤害了自己。那就需要寻找一个合适自己，方法有效的情绪宣泄办法，我建议她写日记，去交往，打拳击，上山吼，放飞机等，情绪宣泄方法就许多许多种，关键是合适她自己，这是一个题目，就象考试题目一样交给了她完成；四是人际关系，人际关系当然重要，目前没有时间处理，以后需要加强，这些是情商，她认为是自己的缺陷，当然，一个人有缺陷很正常，只要不是原则性的，她不是原则性的，以后可以持续改进。因为自己有一点点缺陷，就不喜欢自己，我们应该喜欢自己，爱自己，包括有问题，有缺陷的自己，这个自己是真实的。爱自己才能爱别人，别人才能爱自己，人际关系才能改善。另外，对自己的评价需要客观，应该以自我评价为主，他人评价为辅，积极评价为主，消极评价为辅。他人评价中好朋友的评价主要，乱七八糟的评价可以置之不理。她担心适当的表达优点，是否引起别人认为是自负，我认为不是，当然一个人表达优点需要适当。就是周围人的情况太差，就不要太表达优点了，以免造成伤害和麻烦，需要照顾别人的感受。他们班级有一个同学，经济条件非常差，学习成绩非常好，极其夸张自负，我认为是极其自卑的反面就是自负，这些是补偿心理，能够理解，我们的补偿需要适当，夸张的自负也是可怜。我最后说，同学在一起有矛盾，有问题很正常。老师批评，师生误解也是正常。我想再过40天，就要高考了，大家就分手了，天涯海角，各奔东西。也许一辈子不能见面，如果过上30年见面了，一切矛盾就没有了，甚至觉得那时的矛盾冲突，非常可笑，可爱，乃至吵架也是怀念的快乐。是的，人生许多矛盾问题，我们看起来好像难以解决，如果放在历史长河，拉开时间距离，一切都会烟消云散，化为乌有。而同学的感情是永远的，永恒的。小q感到心理释怀。