练瑜伽可提高心理素质

《家庭医生报》2011年1月17日 8版 心理健康 心理妙招

福建 国家心理咨询师 吴剑

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　　现在练习瑜伽的人越来越多，但好像大多数为了锻炼身体而来。其实，瑜伽不仅可锻炼身体，还能提高心理素质，增加幸福感。

　　心理研究发现，人在注意力集中方面的一些特征会对幸福感有特别重要的影响。这些特征一方面取决于先天性神经特征，另外一方面可以通过后天的学习来改善。而瑜伽正是训练个体把自己的意识集中到某一个特定目标，从而改善个体对自己意识的控制力，提高心理素质。

　　其实，我们还可以把瑜伽训练融入到日常单调的生活工作中，把无聊的事情乐趣化，比如在拖地时，双手伸直握住拖把，身体向前屈至90度，腰部用力收紧,左右摆动拖把。