积极角度看世界人才能舒服

国家心理咨询师 吴剑

2010年12月7日

   小y几年前，在我这里心理咨询，加上药物治疗以后恢复了健康，这些时间情况出现反复，从县市区来心理咨询。

   大约她说了单位许多零零碎碎的事情，感到人际关系紧张，怀疑别人行为，自己不能应对。因此产生不安全感，情绪不稳定，睡眠不好。其中多疑是核心问题。这些说明她的成长中，多疑是个要点，一定受到影响。我们首先对家庭情况，成长经历进行分析。她的母亲、外婆都是一个热心、多疑、好人的特点，她也是继承了。当然，怀疑不是什么坏事情，因为一切在变化，世界很复杂，无条件相信是不现实的。如果多疑，疑神疑鬼，那就麻烦了，给自己的生活增加了许多烦恼，这里我肯定了怀疑的正面意义。因为认知问题，她的情绪比较压抑（来源父亲的专制管理），需要解决情绪问题。

   我提出几个建议：一是宣泄情绪，因为情绪的压抑是有危害的，甚至产生精神症状，当务之急是宣泄情绪，以不伤害别人，不伤害自己为原则。可以写日记宣泄情绪，可以加强运动宣泄情绪（她喜欢剧烈的舞蹈，情绪能够得到比较好的释放，她甚至提出学习跆拳道），可以向老公表示情绪宣泄（条件是得到老公认可，老公也是意愿接受，因为他们夫妻感情不错）；二是灵活应对，心理障碍的人往往应对挑战的模式简单单一，缺少灵活性，丰富性。我们分析了工作生活情况，认为她的工作不错，同事能够接受，这样的工作人际关系就可以了，不能提出过高要求，因为要求在同事之间坦诚相见，知根知底是不现实的要求，也是人际关系简单化的表现，把同事关系定位在一般人际关系就可以了，她的工作要求这样的关系也是可以的，她也不擅长搞人际关系（再说，人都是为了利益，没有具体利益，人是不会无缘无故的伤害的，因为这样的行为具有风险）。另外就是把人际关系的重点放在家庭，加强与孩子，老公，父母的关系，得到温暖和支持，同事为老公分担压力。三是应对疾病，如果出现睡眠问题，被害想法，那就需要提高警惕，预防精神障碍的发生，必须进行心理咨询，药物治疗，当然，最后准备一些药物备用。她的紧张放松了，表示有了信心，我说了重要的还是行动，特别是从积极方面看问题，以后要形成习惯，因为任何事情都有积极方面，这些就是家庭作业了。