练习瑜伽提高心理素质

国家心理咨询师 吴剑

2010年10月17日

    现在练习瑜伽，跆拳道的人是越来越多，不同的年龄，不同的目的都有，好像大多数为了锻炼身体而来，好奇心而来，其实瑜伽等锻炼方法，可以提高心理素质，甚至可以增加幸福感。

我们知道产生福乐感的活动需要三个基本特征：一是挑战与才能的相互平衡；二是从事的活动具有一定的结构性特征（就是有游戏规则）；三是主体自身的特点。容易产生福乐体验的人格是“自带目的性人格”。把生活本身作为享受，做任何事情是因为作为的原因，本身为了获得任何其他外在目的。他们常常对生活充满好奇和兴趣，生活比较有耐心和坚持，不具有作为中心主义，能够更多地从内在动机方面对自己的行为做出作为奖励。人在注意力集中方面的一些特征会对福乐有特别重要的影响。这些特征一方面取决于先天性神经特征，如这些人更容易集中注意力。另外一方面他们可以通过后天的学习来改善自己注意品质，使自己更加容易获得福乐体验。

瑜伽，气功，太极拳等，共同点是训练个体把自己的意识集中到某一个特定目标，提高个体对自己意识的控制力，提高自己的注意力。许多练习瑜伽，气功的人，大部分没有真正理解获得的真正含义，仅仅把这些获得作为身体训练的获得，因为这些获得的心理投入要远远重要于身体的投入。瑜伽训练可以鼓励人们用瑜伽的方法来对待日常单调工作，可以帮助自己从单调或者不愉快的工作或者活动中获得好的心情和快乐。如上楼梯比较单调，如果把上楼梯作为练习瑜伽就快乐了（所以我们发现，把无聊的事情乐趣化，是一个好方法，无聊的工作也是这样，无聊的家务劳动也是这样）。