关注追求快乐，才能消除痛苦

--求助者来信回答

国家心理咨询师 吴剑

2010年9月10日

吴医生：

     您好！如果说我的神经症没有问题，剩下的是成长问题，我觉得应长期和您保持联系，因为成长不是一天两天就长起来的。年龄增长，心理不成长，哪天复发也未可知。心理素质的增长，性格的完善是十分漫长的过程。当然前提是要我主动寻求帮助，如果您愿意，我在以后一段时间里，继续写一些东西（也许不是日记了，更多的是自我的分析），这些并不是每天写，每周会发一份给您。

     现今有一些问题困扰着我，比如睡眠问题，不能安心学习问题，行动问题，情绪起伏问题。这些问题我想和我性格中的易感焦虑的那部分有关。这也是老生常谈了，您以前一定是提过的，看来光浅显的了解，没行动是无法改造性格的。

     估且把我的焦虑状态称为焦虑人格吧！这也是我最能体验，也有自知之明的。在幼时就表现的非常的突出，在一些事情上，我总是不能处理，人际关系应该是呆板的。现在同样的问题在学习上出现了，学习困难上焦虑不安，惶惶终日，没有效率，越是担心着急，越是着急担心，心理上恶性循环，这样能够学习呢？追求完美也是问题吧！有问题不懂就得一个劲的去琢磨，越琢磨越不踏实，越不踏实越琢磨，等一道题似是而非的弄糊涂了，已经无法安静下来学习，这种焦虑持续到夜晚就不能入睡了，于是晚睡早起，上课无法专心，这真是很折腾的生活。

     虽然学过不少的心理学知识，也懂一些心理学原理，但是不能够管理情绪，更多的时候是混乱的情绪支配了，于是我去打人了，去抽烟喝酒。消极的情绪占据我的生活，内心的情欲不能释放，感到没人理解自己，难道不痛苦吗？我又把负面情绪撒在人际关系上，影响人际关系发展，更是自闭了。不知道我这么说是否正确。

    如果能把控好情绪的水龙头，持续学习便不困难，学习才能进步，才会对学习感兴趣，目的手段化，手段目的化学习是痛苦的。

              礼！               求助者：***     

你好！

你的意见我同意，我们一起努力！

你说的这些睡眠、学习、行动等问题，都是问题。核心就是对问题的关注，消除问题的欲望。其实，换一个方向去思考，为什么不去为自己的快乐，幸福，成熟做一点点事情呢。我们被烦恼困扰，最常见方法就是消除烦恼，却屡屡失败，陷入其中。高度重视，失望所归。现代心理学，特别是积极心理学，提倡换方向，就是做快乐，幸福，成熟的事情，不必纠缠那些永远解决不了的问题，正常存在的问题。这其实也是森田疗法说的，为所当为，做应该的事情，包括刚才说的事情。

我希望听到，以后每个星期你的进步，你的收获，你的成长，你的成熟，你真正做了什么。这才是重要的。

消除消极情绪也是这个方法，我们应该为积极情绪做一点点事情。一个人总是想消极的事情，即使是想消除消极的事情，本身就是消极。一个人头脑里总是积极的事情，积极的观念，大约就能够积极起来。去为别人做一点点事情，为孤寡老人做好事，帮助一下别人，就会成熟起来。看到别人痛苦，疾病，你就会成长。往往火葬场就是大学，因为那里你感到自己活着就是成功，成长就是幸福，帮人就是快乐。

礼！

                                          国家心理咨询师：吴剑

                                    2010年9月6日