注意力多向客观世界

--某患者森田疗法日记（八）

国家心理咨询师 吴剑

2010年6月3日

   第八天了，今天起床后，做了早饭，看了会施旺红写的书，吃过早饭后，写了些心理的一些想法，做了放松效率，绣了会十字绣，中午去见吴老师。谈话时，又来了一个人，也是做心理咨询的，他就坐在我旁边，我心理顿时紧张不安起来，震颤的症状开始出现，但是因为他们都知道我因为紧张所出现的这个症状（那个人一定不知道，陌生人一定不知道，第一天来心理咨询，我就不知道，所谓别人知道都是自己想当然！！！以后需要多这些经历，森田疗法需要去实践，去适应，就觉得无所谓了），所以并没有对此有什么异常反应。这时我又开始担心肚子会发出什么响声，会让自己非常尴尬，因为吞咽太多的唾液，会使肚子里的水份增加，从而会使肚子发出咕噜噜的，令人尴尬的声音（这些是心理障碍引起的躯体反应，还是注意了身体的变化，并且产生了许多联想，是过分联想）。我的注意力开始转向喉咙，喉咙开始不住地咽唾液，而口腔里的唾液也是开始不断分泌出来，不咽都不行。我感到呼吸也有些急促了，总之以前有人在身旁时，因为紧张不安而产生的症状又出现了（这些都是正常的反应，顺其自然的思想就是要接受，不去关注，不去克服）。以前是因为注意力都集中在震颤，这个最让自己难堪和在意的症状，所以别的症状暂时消失了。可一旦对震颤症状注意力减弱，因为紧张不安，注意力只要指向那里，那里就相应的别的症状就会出现（为什么注意力改变症状就改变，这些就是给我们一个信息，如果我们的注意力向外界，身体上所有症状就一定消失，说明这些症状也不是客观的，与注意力有关）。

   吴老师说，单一症状不好治愈，越是几种症状纠结，症状越复杂越容易治愈（这些是过去经验总结吧，什么原理目前仍然不知道）。

   经吴老师介绍，我认识了*大哥，他是做绿化养护的，我到他那里做了除草关注，我在那里关注了2个小时，只是蹲在那里拨草，干了不到十几分钟，我就开始烦了，这种关注太枯燥了，一点乐趣也没有，没有什么成就感（请思考什么是成就感？），又热又累，不是活累，而是老蹲着退累，我当时真不想干了，但是我还是坚持做干到下班（工作劳动需要坚持，长期坚持才能有效）。下班以后我和他们一起走，我走在中间，想到后面跟着两个人，注视着自己，我顿时觉得芒刺在背，浑身觉得不自在起来，震颤反应又出现了（出现这些症状，需要用森田疗法去应对，自己怎么样应用的，需要活学活用），只到他们离开，我内心绷紧的神经才放松下来。想到以后的一段时间都需要和他们一起走过这条窄长的小巷，我就开始发愁，考虑到以后自己走在最后，那样就不会被他们注意到，或者是自己每天提前10分钟下班，这样就不用和他们在一起走了，也就不会有那种紧张难受的感觉了（这些不是积极的方法，而是消极的方法。）。

   我在路上买了点菜，吃过饭后，我洗了过澡，洗了明天拨草要带的袖套和竹笠，晚上8:50，*大哥给我打电话，说明明天要打扫仓库，明天早上和我联系，我答应了，想到可以帮助别人，我有些高兴（这才发现劳动的乐趣，还有其他乐趣！），写完日记以后，10：30睡觉。