头脑里缭绕烦人的歌

国家心理咨询师 吴剑

2010年4月24日

   小l在母亲的带领下，迫不及待来心理咨询，因为她马上就要高考了。

   她的学习成绩不错，可以说是十分优秀，但是最近却十分烦恼，就是头脑里总是不自觉地出现一首歌曲，始终缭绕，挥之不去。越想集中注意力去学习，越是失败，她越感到着急，有时候就是简单的题目，也会这些干扰而不知所措，如果高考时这样怎么办，她越想越怕。当然，她也不是时刻这样，做自己轻松愉快的事情时，好像就没有了。烦恼极了，她就向母亲发泄情绪，撕东西，砸物品，也使她母亲不甚烦恼。

   我当然心理有数，这是考试紧张，压力反应。首先还是启发她去思考，她没有分析过问题的原因，没有采取有效的措施，除了控制以外，还是控制，结果就是失败。当然我告诉她，向母亲发泄也是方法，虽然不是最好的方法。

   她并没有意识到这些是压力，确实高考压力的表现是广泛的。她属于单亲家庭，这些就是成长的特殊背景。她中考时，同样出现考试紧张，是母亲说她考上好中学没有问题承诺以后，她轻轻松松考上了。她对自己的高考目标定位比较高，有些超过自己的能力了，虽然成绩在上升。她还有完美主义性格，不允许失败，不接受缺陷。然后出现一点点波动，问题时，就惊慌失措，高度关注，强烈反应，结果陷入被动。

   我还是给她画了压力与效率之间的关系曲线图，解释了她目前压力的位置，什么样的压力位置才是比较合理的。然后举例说明，英国的曼联队过去都是世界顶级的运动员云集，因为太想拿冠军，而是认为自己当然应该拿冠军，往往就是屡战屡败。换了一个教练员以后，让他们放下包袱，读读哲学，玩玩足球，结果就在玩中拿了冠军，心态决定一切。一是顺其自然，为所当为。接受问题，接受缺陷，带着烦恼，做自己喜欢的事情，而不去克服排除它，它就不会干扰自己；二是调整心态，适当目标。人生道路漫长，绝对不是一个高考决定的，太高的目标，往往使自己没有退路，合适的目标，往往更容易成功。高考是比赛成绩，也是比赛心态，人生的成功不仅需要智商，更需要情商；三是学习放松，适当调整。听音乐，去运动，写日记，做放松，做自己喜欢的事情，磨刀不误砍柴工，特别是临近高考，心态就更加重要，相信她一定能够寻找到合适自己调整心态的方法。如果高考是考学习成绩，那现在她就是在参加心态的高考，也是人生一条题目。她点点头，聪明的孩子明白了。