三丢自行车

国家心理咨询师 吴剑

2010年2月23日

   小W下个月就去上学了，所以心理咨询需要抓紧。

   今天接触，她的心情就好了不少，也许她的基本素质比较高，悟性比较好。今天心理咨询，她的父母就没有参加，这样少了一些干扰。今天心理咨询的任务一是心理测验，二是合理情绪疗法。心理测验主要是了解是否存在心理问题，问题性质，严重程度，性格特点。结果mmpi、sds检查发现，其抑郁症达到中等程度以上。首次使用的《简明国际神经精神访谈（中文版）mini》，自杀风险评估，她达到9分，已经是中等自杀风险，需要引起我们高度重视。我向她进行了解释，需要她认识到问题的严重性，并且努力去进行治疗，并且爱惜自己的生命，同时增强治疗信心。

   然后我和wgl心理咨询师（国家二级），进行了合理情绪疗法。这是心理治疗三大方法中的认知疗法的一种，也称abc疗法。A是事件，b是认知，c是反应，说明认知对情绪反应还是有影响的。我们不能改变事件本身，但是通过认知的调整，我们可以改变情绪反应，如果她愿意改变目前糟糕情绪的话。因为我们知道，不良情绪对人的影响是巨大的，有时候可能事件不严重，影响生活、学习、工作，甚至人生，如果这样的负面情绪是持续性的，严重性的。我们就关于头发问题，我们可以认为头发不好，是一个生活事件，但是头发发生问题以后，我们难以改变，至少短时间不能改变。我们可以进行一定的补救措施，但是长期为头发问题而烦恼，是不值得的，一个小小的挫折，引起大的危害，实在不值得。就象今天网络上说的，一个上海的女研究生，为了自己的美丽，而开车闯死3人，可以说是代价沉重（这些案例，有一定的启发作用）。

   我们虽然不能改变事件本身，因为许多事情本身以我们的意志为转移的，虽然这些事件可以造成情绪反应也是正常的，但是我们可以使这样的情绪反应保持在一个合理的范围内，不使影响扩大，危害扩大。我想说一个例子，过去我教育儿子时，他如果打破一个碗，我从来不说，因为他没有打破时，没有必要说，如果他已经打破了，说了没有用，因为即使说了，碗也恢复不了，还伤害了孩子，只是适当提醒就可以了。Wgl心理咨询师的例子也是有说服力，她自己曾经丢过3部自行车，第一次是大吵（第一次挫折的常规反应，许多人都是这样），第二次的叹息，第三次是高兴，大说丢了自行车了。这些都是人生智慧，就是应对挫折的智慧，虽然我们每个人都会遇到挫折，挫折就是考验我们智慧的时候，需要我们把挫折当存折，把压力当动力。

   她还担心自己的不好看的头发，不能上街见人了，因为许多人都是知道她不好看的头发。其实，她是夸大危害性，是自己负面情绪的投射。我说了一个故事（寓意疗法），一对情侣约了在马路旁边相见，女孩子早早就到了，正是下班高峰时期，久等男朋友不来，感到十分难堪不舒服。男朋友来了以后，大发脾气，说那么多的人都看自己的笑话，自己无地自容。小W说，其实那些下班的人，没有人知道她，没有人看她，即使看她也只是一个女孩子而已，没有人知道她在等男朋友，完全是她心理在作祟。是的，她的头发也是这样，她如果上街，绝大多数人不认识她，所以对她的头发也是无所谓。极少数人可能认识她（只能是南平市，或者是上学的地方），只能说她非常漂亮，换了一个发型不同了。只能是个别人可能负面评价，认为过去的头发好。就这样个别人的可能评价，引起她的强烈反应预期，其实是没有必要的。她不是名人，只是一个普通人而已。Wgl心理咨询师还说了一个“疑邻盗斧”的寓意，她也深有启发。

   另外，我们一个人的痛苦，往往是有价值事物的失去，产生的情绪反应。价值越大，痛苦越深。如果事情不能改变事情，但是我们可以调整自己的价值观。如果我们把头发看成为不重要的，或者不是特别重要（不是她说的，美丽的头发就是她的生命），痛苦就可以减轻。我们知道，每个人的价值观是不同的，有的人认为当官重要，有的人认为金钱重要，有的人认为美丽重要，有的人认为头发重要。我想，什么是重要的，什么是不重要的，她心理应该有区别。如果把头发、父母、事业、爱情放在一起，她应该知道什么是重要的。她沉默了，思考了。我们作为一个健康人，需要为值得烦恼的事情烦恼，为值得痛苦的事情而痛苦。

   头发不好了，心理有难受是正常的，人之常情，我们都是常人吧。但是，如果为这些事情，痛苦长时间，影响巨大那就不值得。我们不是鼓励人，在挫折时不难受，只是我们能够正确应对这样的挫折，并且把危害减少到最低程度。所以，心理障碍实际上是情绪的过度反应，什么事情超过一定程度都是问题，有时候甚至是荒谬的，可笑的。

   我们现在遇到的是头发引起的挫折，其实以后的挫折多着呢，毕竟在学生时期问题比较少，工作以后，结婚以后，矛盾冲突，生活挫折是越来越多，越来越频繁（因为社会是复杂的，因为生活是烦恼的），那才是对我们人生的考验，想起来这样一点点挫折算什么呢。

   小w笑容多了起来，她的觉悟能力比较强。是的，她是一个善良，能干，敏感，觉悟的女孩子。我们说一代管一代，她只能管父母的事情，父母只能管他们父母的事情，这些责任不能转移，因为她的资源是有限的。这些问题，同时与她的父母判断力有关，因为她的父母认为女儿是成功的，那一定什么都是能干的，事实上不是这样的。她能够把自己管理好，恢复健康，真正成长，也是父母的心愿，尤其在她困难的时候。如果自己的资源是丰富时，那样才能帮助别人，我们总不能自己生命是危险，再去挽救别人，这样所谓的道德是不值得提倡的。她愿意回去以后对头发进行补救，然后以积极的心态投入到生活学习中，同时通过这次事件，提高心理素质，积极应对将来的人生挑战。