睡眠的人生道理

国家心理咨询师 吴剑

2009年11月22日

“失眠症之痛苦，犹如生不如死”。W女士心理咨询时，这样对陆医生说。

看得出，睡眠好像成为W女士人生中最重要的任务，也是她难以完成的任务，虽然对那些人是再简单不过的事情，世界上的事情就这样奇怪，她每每看多打呼噜熟睡在自己身旁的丈夫，其失眠的痛苦更加严重。

30多岁的她，是一位小学老师，她已经间断性入睡困难8年多了，伴有头痛、胸闷、心烦，她就这样唠唠叨叨说了睡眠不好引起的许多症状。“这些就是我曾经吃过的药物”，她从包里拿出了许多药物，可谓琳琅满目。但是，现在是效果越来越差，而且量还需要越来越多，“我好担心自己上瘾，甚至其他病”！是的，新的担心又产生了，这样的担心也是不奇怪的。

“你是入睡困难呢？还是早醒？”我这样询问到，因为一般来说，入睡困难与焦虑情绪有关，早醒与抑郁情绪有关。“我每天晚上上床辗转反复2个小时以上才能睡，哎！什么方法都试验了，没有用”，W女士叹息道。

她的工作任务比较重，自己责任感比较强，性格比较急，常多怀疑，人际关系敏感。“这些属于A型性格，核心是完美主义的生活态度，虽然对工作比较有利，如果用在睡眠上，就勉为其难了”我这样解释道。睡眠本来是可以享受的事情，在她成为了负担。对睡眠的强烈渴望，这样的强烈动机，又导致新的紧张，更加不利睡眠。

性格善良的她认为心理非常压抑，“那你在生活中一定有一些事件”，我这样分析道。因为许多失眠症患者，都是在遇到心理危机，一时又不能有效化解，导致情绪问题，最后出现睡眠障碍。她承认自己主要是情感问题，她和丈夫性格不和，经常打架吵架，都是为小事情，都要争个道理，决个胜负，可是丈夫也是寸步不让。“儿子出生后，婚姻情况好了些，但是工作压力大，没人照顾孩子，烦极了！”她曾经想过离婚，但又觉得对不起孩子，她哭了。

“那看来，你改善婚姻质量，才是治疗失眠症的根本方法”，我告诉她的治本的方法，因为失眠症的治疗，治疗失眠本身只是治标的方法。她过去有男朋友，家里就是不同意。现在的丈夫是在父母要求下，没有一点点感情的基础上结婚的，结婚以后她心理还想过去的恋人，这些使她的婚姻关系始终不能改善，虽然她也认为丈夫品德不错。一个情感和婚姻问题，长期的消极态度，终于酿成了失眠症。

她的失眠症的整体结构应该清晰了，“我想你应该努力尝试提高婚姻质量，如果你们夫妻一起来心理咨询，共同努力的话，那还是有希望的”，她表示应该去积极面对，努力改善婚姻。“婚姻，工作等压力，我们最好能够和情绪变化进行适当隔离，解决情绪也有药物和非药物治疗的方法，我想首先还是用非药物的方法”，她愿意尝试去运动、放松、音乐、增加兴趣爱好等。“最后，就是改变对睡眠的态度，睡眠不可强求，只可等待。只有放弃对睡眠的强烈期望，才能得到真正的睡眠”，她看着我，努力在理解这句话的内涵，是啊！床上是我们休息的地方，不是睡眠的地方。

“看来，睡眠还有人生道理呢！”她笑了起来。

(注：心理咨询作品)

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