脱下心灵的衣服

--人际关系中的自我暴露

国家心理咨询师 吴剑

2009-7-13http://tbn3.google.cn/images?q=tbn:qzCvISN3Fq0wyM:

   人际关系是心理烦恼的重要方面，任何处理好人际关系有许多技巧，适当的自我暴露是个重要方法。

   人际关系中的核心要素是信任感的建立，信任感的基础是相互了解，相互了解的条件是自我暴露。如同，成为好朋友需要握手一样，握手的真实意思就是放弃刀剑，伸出手来，把自己最柔软的部分暴露给别人，告诉别人我信任你，然后就改善关系了。

   人都愿意和熟悉的人交往，熟悉的基础就是相互了解，了解的方法就是自我暴露。就是你要了解别人，就需要别人暴露，你要让别人了解，就需要自我暴露。自我暴露就是告诉别人自己的情况，从外表到内心，从一般情况到特殊情况，从个人生活对家庭生活，从公共信息到个人隐私等。如果你不暴露自己，别人就不了解，熟悉程度就差，那关系程度就差。

   人际关系的密切程度取决于暴露的程度，一般的暴露就是一般的关系，暴露的多就是关系密切，最隐私的部分暴露那关系最铁。就象穿衣服一样，在公共场所的衣服，那是没有什么暴露，在家庭环境中那是适当暴露，在床上那是没有衣服是全部暴露，三个情况的关系密切程度当然不同。看起来，暴露就是和隐藏相对，为什么隐藏是因为人有安全感的需要，对陌生人当然需要注意安全，对熟悉的人，就没有安全感的担心。当然，自我暴露给别人，就是告诉别人我信任你，我把自己的隐私暴露给你，把我不安全的地方告诉了你，那就暗示我们的关系好，也是希望我们的关系好，这些都是强烈的信号。

   自我暴露是相对的，人际关系的建立应该是双向的，因为大多数人际关系是平等，是人类友谊的基本需要。既然是平等的交往，那就是应该对等的暴露。继续拿脱衣服比喻，脱衣服越多，代表越信任。如果一个人脱衣服，另外一个人不脱衣服，那脱衣服的人是越来越危险，交往是越来越不对等，他就会停止脱衣服，把自我暴露控制到一定层次上，看别人的行动，人格别人不行动，聪明的人就停止脱衣服了，因为他有了不安全感。如果别人脱衣服了，说明别人希望和自己交往，并且愿意自我暴露，这样的交往可以深入下去，然后双方就是不断彼此暴露，直到一方不再暴露为止。到双方不再暴露为止的地方，就是双方关系的密切程度，有的是点头之交，有的好朋友，有的是知心朋友，就是和朋友暴露的程度，决定了关系程度。

   如果别人不暴露，自己却总是不断暴露，可能性有几个方面，一是强烈希望和他交往，甚至不管安全感的问题（如有求别人，或者对交往嗜好）；二是人际关系判断失误，不知道交往应该是平等的，才是真正的友谊；三是别人隐藏比较深，自己太信任别人，就出现别人诱惑你不断暴露，如同别人给了钱，脱衣舞女就猛脱衣服了。所以必须知道，自我暴露是有一定危险的，要看好对象，要恰如其分。当然，网络聊天为什么比较好，是因为在不告诉真实名字的情况下，充分的自我暴露，就是在安全感的情况下暴露，看暴露情况，决定是否交往。有点象化妆舞会。大家都是戴在面具，就可以做出许多大胆的事情。

   一般情况下，谁会主动自我暴露呢？希望和别人交往的人主动些；为了和别人搞关系主动点；人际交往积极的人主动的。也就是说，如果你想和别人交往，最实实在在的行动就是自我暴露，这些交往信号也是最明确的。如果不能主动暴露，说明交往的积极性有限。如果任何时候都是暴露，那也许是公共情人而已（也许是暴露癖）。如果总是被动暴露，说明人际交往不积极。如果暴露比较快，说明人际交往比较容易，自我安全感比较充分。如果自我暴露比较慢，说明人际交往不敏感，当然也有比较深刻的可能性。

   人际关系处理有问题的人，大多数在自我暴露上有问题。有的人从来不自我暴露，把自己裹得紧紧的；有的人总是乱暴露，使自己不安全，甚至上当受骗；有的人只是自己暴露，不看别人暴露情况，结果是不平等交往；有的人自我暴露缺少层次，都是一样暴露，结果朋友也是没有层次区别；有的人暴露缺少节奏感，没有人际交往的技巧；有的人不愿意暴露自己深层次的，所以人际关系比较表面，缺少密切的朋友……。

    大家可能感到自我暴露是危险的，其实只是考虑问题的一方面。另外一方面，自我暴露也是快乐的。现在许多国家和民族，都是有天体浴，裸体浴，是因为真实的自我是快乐的，轻松的，衣服毕竟是人类的束缚的标志，让所有的地方见见阳光，是个开放的心态，这里其实不仅包括身体的暴露，也包括精神世界。现代人为什么累，是因为把自己裹得太深，太严，自我的束缚是越来越明显，这些大约是所谓人类文明代表，原始社会就没有这些束缚。所以，与其说是自我暴露，不如说是自我解放，自我展现，自我真实。

    现代社会，人的身体距离是越来越近，心理距离是越来越远。大约是身体暴露是越来越多，心理，思想，灵魂暴露是越来越少。所以，大家感到人际关系陌生，思想沟通缺乏，虽然很热闹，但是很孤独。精神世界的沟通，暴露也是不容易的。因为，许多人因为功利主义，而缺少了精神。但是，许多人又知道精神的重要性。其实，精神世界的自我暴露过程，不仅是向别人暴露，也是向自己暴露的过程，甚至是自我发现，自我成长的过程。毕竟，认识自己的方法，也可以通过人际交往来实现。

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