克服紧张产生紧张

国家心理咨询师 吴剑

2009-6-13

   小J开始进行门诊森田疗法治疗，虽然他还在上学，但是也没有什么效率，因此，我建议他一边上学，一边进行森田疗法。当然这样效果受一定的影响，俗话说，磨刀不误砍柴工。

   最近他上课时紧张比较明显，过去是没有的，他感到强迫症加重了。他是个帅小伙子，因此也是比较注意外表，包括头发，甚至本来已经很挺的鼻子，感到都是不正常（强迫症患者，都是把正常看成为不正常，陷入深深的痛苦中，而且无法克服）。他过去是比较自信的，因为病人的表扬，甚至产生了自大和自负，他自己分析自己，这些形成了完美主义思想。过去他的父亲经常打骂他，他就习惯了。现在父亲在外工作，没有了打骂，他感到有些不适应，是的，大约这样的孩子缺少父亲的教育，南平市有不少这样的情况，这些父亲的教育就是十分爱孩子，其他精神关心没有，就是给钱了事。他感到自己非常懒，特别是得了强迫症以后。他最大的问题仍然是来自自己，感到自己的口水不能控制，越控制口水越多，甚至担心流出来，当然从来没有流出来。他为这些症状感到非常痛苦、烦恼，有时候上课，都大脑缺血（其实强迫症患者是非常疲劳的，是因为他们大部分时间和精力都是在思想矛盾上，和自己斗争上，因此大脑非常疲劳）。他上课时，甚至产生要超过老师的所谓的想法，当然那是不可能的，但是他就是这样思维着自己的思维，而不是思维具体内容。最明显的是紧张，他希望能够解决。

   其实他的紧张已经成为焦虑了。我们上课，其他活动都是有一定程度的紧张，这些是正常的。如果把这些正常的紧张看成为不正常的紧张，并且加以克服的话，那就开始麻烦了。就是克服紧张的强烈动机，本身就是紧张，这样的紧张和具体的紧张，产生共振，产生恶性循环。结果就是越紧张，越克服，更紧张，更克服，就成为焦虑体验了。我告诉他，森田疗法的就随其自然，为所当为。就是接受紧张，不去克服他。因为克服的是正常的，并且总是克服失败，不如不克服，这样的紧张就不产生恶性循环，就能够才接受范围内。因此，克服紧张的最好办法就是接受紧张。虽然有点困难，但是必须这样。我们不仅需要放弃克服紧张的想法，如果不能逃跑，甚至还需要接受，喜欢，悦纳紧张。因为这些就是我们的一部分，只是比别人稍微强烈一点点而已。那么为所当为呢，就是带着紧张，做自己喜欢的事情。学习是一部分，其他还有自己喜欢的事情，这样的注意力就向外了，不再关注身体的变化，症状就不干扰自己的生活。

   小J明白了，他开始森田疗法，但是能否坚持下来，我得考验他。