高考能够影响但是不能决定人生

国家心理咨询师 吴剑

2009-5-29

   今天晚上，一个参加高考的孩子来心理咨询，但是她的心态比过去从容了许多，但是她提出的几个问题，值得大家共同注意。

   她是数学比较好，但是她的其他课程都能够考得比较好，数学却不满意。大约是她对自己的数学期望值比较高，而且输不起，结果紧张程度就比较高，出现问题的可能性就比较大。事实上也是这样，就是遇到一个简单的题目，一时不能解决，就出现了情绪反应，后来还影响了数学后面题目的考试效率和准确性，虽然她没有把这样的影响扩大到其他课程。我告诉她，高考能够影响但是不能决定人生，高考非常重要，但是不是最重要的。作为人生，应该输得起，做到拿得起来，放得下，强烈的得失观，成败观，反而因为患得患失思想，影响了思想效率。应对这样问题最好的办法，就是超越它，输得起，才能超越成败，才能有平常心。

   她问有没有最佳的考试状态，我告诉她是有的，虽然非常偶然，不可强求，因为那些多少带有命运的色彩。没有压力就没有效率，过度压力也没有效率，压力和效率最佳配置时，就出现超水平发挥，但是这些是人力不可为的。我们的考试，和炒股票差不多，我们不能追求股票的最高点出手，能够在次高点卖出已经非常幸运了。所以，我们的高考能够在次佳状态发挥，已经非常好的。如果我们非得追求最佳的理想状态，实际上使自己产生过高的期望值，过度追求理想状态，反而会失败，所以我们应该现实一点点，做我们能够做的事情。如果出现最佳状态，我们也不放弃，我们要学习利用。

   偶然一次没有考试好，偶然一题没有考试好，觉得影响非常大，甚至担心失控。我告诉她，出现偶然的失败是可能的，人不能全部成功。但是我们必须把这样的偶然失败，看成为独立事件，把它的影响控制在最小范围，防止产生次生灾难。特别是不能让这样的偶然失败，影响自己的心态，要迅速止损，要马上稳住阵脚。这时间，应该稳定自己的情绪，放松，深呼吸，稍微停顿，然后越过这样的偶然失败，全力以赴投入下面的考试。因为我们需要掌握整体考试状态，不为一点点问题，打倒我们。

   她学习，上课，到校，有点消极心理。我告诉她，积极的心理暗示非常重要，这些时间，特别是高考前，早晨起来，走在路上，进入考场，看到试卷，我们都是随时随地给自己积极暗示，我能够行，我有自信，我能够成，并且大声说话，挺胸走路，我们整体态度就积极起来，消极的情绪就消失了。我说自己行，就一定行。

   大脑有一点点疲劳，怎么样复习。我告诉她，这些时间，应该以调整自己的心态为主，复习为辅。就是复习，也应该以弱项为主，强项为辅。平时跟着学校，同学共同复习，回去以后根据自己的学习规律，另外安排。因为每个人的学习规律是不同的。复习到什么程度呢？一般我认为，每天需要进行一定程度的头脑热身，保持状态，不过疲劳。如果出现头脑疲劳，那就应该积极休息，科学休息，主动休息。因为疲劳就是我们的信号，放松，康复后，才能投入新的挑战。

  我们一起面对这样挑战，但是我们还是能够轻松聊天，自由沟通，本身就是个从容的态度，淡定的态度。