关于睡眠的十个95%--纪念世界睡眠日

国家心理咨询师  吴剑

《医师报》2009年4月3日 第十版“医师博客”“数字趣闻”

http://www.mdweekly.com.cn/doc/2009/04/15275.shtml

    睡眠障碍是一个多由心理因素引起的复杂问题，在3月21日世界睡眠日之间际，我将十个人们对睡眠障碍存在的误区提出来，望予以重视。文中的“95%”意味着大多数情况下，而非科研的概念。

一、95%以上的睡眠障碍是心理因素引起的；

二、世界上用量最大的药品是安定类药品，其中有95%都是不应该用的；

三、人类睡眠障碍的起因和爱迪生及发明的电灯明显有关，它们至少有95%的关联度；

四、所谓睡前喝牛奶、吃面包有利于入睡，95%是错误的，因为该结论没有实验根据，如果有一点点作用的话仅仅是心理暗示而已；

五、有睡眠问题的人有很多，但其中95%不会发展成为睡眠障碍，睡眠障碍是指人对睡眠问题本身的恐怖；

六、如果觉得晚上醒来后睡不着是个高兴的事情，这样的人95%不会形成睡眠障碍；

七、人生最重要的任务不是睡觉，至少95%的人不是，另外5%是婴儿，他们的主要任务就是睡觉；

八、睡眠本应成为我们的朋友，但却成为睡眠障碍的替罪羊，至少95%是这样的情况；

九、睡眠象爱情，有心栽花它不开，无心插柳它到来，如果有这样的态度，95%的睡眠障碍可愈；

十、95%的睡眠障碍患者没有首先求助于心理咨询师。