提前做好高考心理准备

吴剑

2009-2-18

   小C的父亲来到我的办公室心理咨询，小C已经高三了，平时成绩也特别优秀，可以说除了北大，清华以外，其他大学都没有问题。

   但是，这些时间以来，小C 紧张了，焦虑了。平时考试成绩都不错，但是到学校大考，成绩就出现比较大的波动，排名是忽前忽后，有点象过山车那样惊心动魄，使她情绪更加不稳定。如她想快做考试题目，但是偏偏越来越慢；看到甚至熟悉的题目，不知道如何下手，考试后什么都会做；如果考试前认为自己可能做不出的题目，考试时一定做不出；考试前如果有一点点紧张，拿考试就一定失败等。小C平时和祖父母一起住，学习比较自觉，父母的压力比较小；但是她有要强，敏感，内向的性格；学习非常自觉，也没有上网，恋爱的历史。心急的父母不了解南平有无心理咨询师，因此去福州找到翁进进行心理咨询，结果回来后，情绪稳定不少。时间不长，问题又发生，而且更加严重。

   这是比较典型的考试焦虑，是因为心理素质问题。还好问题发现比较早，如果晚了，那就可能出现高考失败。如果成绩不好，高考失败是可以接受，如果平时成绩好，考试失败大家难以接受。考试，特别是高考，既比成绩，也比心理素质，可以说高考成功的学生，心理素质相对比较强。目前学习成绩提高起来比较困难，但是心理素质提高有比较大的空间，特别对那些心理素质不好的学生。作为一名学生，考试成绩取决于二个方面，一是真实水平，二是发挥能力，心理素质不好，就影响发挥能力。因此，越接近高考，应该越重视心理素质的提高。一般来说可以通过，调整认知，积极暗示，放松训练，注意休息，心理训练等方法，降低紧张焦虑情绪，摆正考试心态。