时间的奴隶

吴剑

2008-12-7http://t1.baidu.com/it/u=2371638460,1251690752&fm=0&gp=12.jpg

   小J是在父母带领下来心理咨询的，因为她遇到人生的挑战。

   她过去的学习非常优秀，即使在高中期间也是名列前茅。但是最近，她如果遇到考试，就会在考试前，出现一系列的症状。她感到自己很乱，很烦，很累。总感到时间不够用，非常害怕自己浪费了时间，走起路来也是小跑，时刻都拿着书，吃饭也是快得不得了，睡觉害怕自己起晚，把父母的手机，买了许多闹钟，来提醒自己。总感到有个地方没有复习到，睡觉也非常不踏实，如果遇到好时候还能够睡着，如果上床睡不着，就担心这样浪费了时间，马上就起来继续看书，但是这时间看书效率又非常低。她不知道怎么拉，甚至感到活着没有意思，她常常哭了，父母心疼了。

   她和我谈了起来，因为她不能够充分表达自己的感受。她过去很听话，学习基本上不要父母施压，压力基本上是来自她自己（压力一般分外界和内在，当然外界压力还是通过自己起作用，如果自己没有压力，就会对外界压力进行反抗，如果自己给自己施压力那就是学习有了自觉性，如果这样的压力超过了自己的心理承受能力的话，就容易出现问题）。她过去学习非常好，一切都比较顺利（顺利的生活和学习当然好，但是另外也就缺少心理的承受能力，这是个重要的能力）。她感到自己的性格有一定问题，就是完美主义，期望较高，竞争心强，时间感强，比较敏感等。因为昨天她已经考试了，所以最难过的时候已经过去，现在稍微轻松些。但是我们还是进行了心理测验，结果焦虑和抑郁不是很明显。

   我告诉她，这是个心理问题（因为一般来说，确定心理诊断会给孩子形成压力，也没有特别意义，问题的严重程度就比较轻了，问题也是每个人都遇到的）。而且是学习压力引起的，我过去也有这样的情况（我讲了我参加高考时，因为压力太大，非常紧张，结果水平失常，这也是事实，也可以和她接近起来，有了共同语言）。压力和效率是有个倒U曲线，就是没有压力，没有效率；压力增加，效率提高；最高处压力和效率处在最佳状态，但是随着压力的进一步提高，效率就开始下降，最后就是压力最高，效率崩溃。我们不能够始终使压力和效率处在最佳状态，我们也能够对压力进行调整，每个人对压力的承受能力是不同的，她好象知道了这些科学知识。我告诉她，参加高考是人生的考验，高考的成绩取决于二个因素，一是学习水平，二是心理素质，二者不可缺一，这样就出现四个情况，学习水平差，心理素质差，肯定没有好成绩；学习水平差，心理素质好，有一定好成绩；学习水平高，心理素质好，当然有好成绩；学习水平高，心理素质差，也没有好成绩，而且这是非常可惜的，因为她的学习水平很好，因此提高自己的心理素质非常重要，是目前的重要任务。如果等到高考前出现这样的情况，进行调整起来就比较困难，目前出现这样的问题，及时进行调整就是个好机会，我们应该珍惜。而且，离开高考越远，学习水平越重要，离开高考越近，心理调整越重要。她还存在动机太强，学习没有动机，就不会有好成绩，如果动机太强，也容易出现成绩变化，动机适当，才能够有好成绩。但是小J没有全部明白这些道理，也只是感到自己难受，希望能够尽快解决。

   我当然和她共同来解决这个问题。首先是认知治疗，就是让她了解问题产生的原因，进行适当的分析，认识到紧张是正常的，情绪管理的重要性，心理素质是可以提高的。我们面对挑战和困难，烦恼和难受，我们不应该害怕，而是成为机会，如果我们害怕，它就会继续干扰我们，如果我们能够面对挑战，往往就能够胜利。我们不仅把这次挑战作为取得好成绩的好机会，还要成为自我挑战的好机会，认识自己的缺陷，完善自己性格，学习情绪管理，这样不仅能够解决问题，还能够全面提高自己；其次是各种各样的乱七八糟的问题中，核心是紧张，解决紧张的重要方法就是放松，一般不用药品，而是采取放松训练，人在放松的情况下，就能够有效应对，情绪稳定，忙而不乱，我给她了放松的光盘，要她回去就当药品吃，经常进行练习；最后是要学习情绪管理，这是成熟的表现，情绪管理有许多方法，听音乐，去运动，会发泄，做游戏等等（可惜她为了应对考试，什么兴趣爱好都放弃了，应该可以拾起来，因为磨刀不误砍柴工，退一步可以进二步，这绝对不是浪费时间）。

   我也进行了时间管理的思考。时间是我们生命的组成部分，浪费时间就意味着浪费生命，她也知道这样的道理。现在人都时间的观念也发生了变化，不重视绝对时间，而是重视相对时间，就是重视生命的效率。因为生命是有节奏的，有放松，有紧张。紧张时，我们就全力以赴，放松时，我们就充分享受。这时间，紧张才有效率，生命才有效率，这样的人才会管理时间，管理自己，管理生命。所以我们往往发现，真正会学习的人，是特别会玩的人。因为他们是拼命学习，拼命玩耍。我们不仅要重视生命的投入状态，也要学习生命的放松状态。上帝创造人类非常有意思，就是给了我们的睡眠，因为睡眠是个最好的放松状态，恢复状态。不然我们人类会累死。但是，睡眠是个消极的休息，现在人为了提高休息的效率，学习了积极的休息方法，听音乐，去旅游，搞运动，好按摩等，这些都是积极的休息方法，积极的休息，也能够提高我们的时间使用效率。神经症虽然不能够影响生命安全，但是它最大的影响是我们的生命效率。它使我们的时间和生命，浪费在最无意义的事情上，无没有意义的事情而烦恼。当然，任何事情不见得是没有意义的，如果我们深刻地去思考，我们也能够发现，神经症也有积极意义。所谓神经症，往往是人生观念，性格方面出现了巨大问题和挑战，如果不进行解决，它会影响我们的生命效率和生命意义，这样的信号我们应该重视，并且积极面对，乐观解决，通过我们的人生调整，性格完善，我们的生命就能够重新走上快车道，不会到我们的精神崩溃再去解决。我们应该成为时间的主人，不能够成为时间的奴隶。对生命的思考，是对时间的思考。一般最简单的方法，就是在生活，工作，学习没有效率时，那我们干脆不去做，而是去调整好自己的状态，再去做我们需要做的事情。你认为呢！？

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