预防心理危机后的次生伤害

家庭医生报 (2008-9-8)    第36 期/总 1178 期     阅读次数：54

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　　“次生灾害”这词在四川汶川大地震后，大家渐渐熟悉起来。其指的是因为某种原因产生和灾难有关的其它次要灾难，像堰塞湖、疫情、泥石流、洪水等。 其实，心理上的创伤和自然灾难一样也有次生伤害，如夫妻产生矛盾和冲突，不仅容易使亲人、同事、家具成为牺牲品，还可能使自身健康出现次生伤害，产生各种心身疾病。

　　如果说发生心理伤害是不可避免的话，则心理次生伤害是可以预防和控制的。

　　一是积极心理自救　发生心理伤害后，我们要通过及时的医治来恢复健康的心理状态，这包括自我治疗、别人帮助以及心理咨询。因为心理次生伤害的发生和程度与时间有关，这些就像受灾后解放军在第一时间去救灾一样。

　　二是控制次生伤害　出现心理危机时，最好对行为进行自控，把伤害本身的损失和影响控制到最小程度。这就像地震灾区卫生防疫队一样。

　　三是及时通知对方  当感觉情绪将要失控时，最好先告诉对方，以便事先取得谅解。因为在别人不知情的情况下发脾气，容易产生误解。这就好像告诉堰塞湖下游的老百姓，堰塞湖可能发生溃坝，大家做好转移工作。

　　四是平时要下工夫　关键还是平时要有良好的心理素质，既可以接受心理伤害的发生，也可以预防和避免心理次生伤害。

　　五是心理伤害重建　心理伤害有时候是不可避免的，此时我们对伤害的态度十分重要。有的人可能被伤害打倒，一蹶不振；有的人受伤害后，能顽强地站起来，把它当成宝贵的经验。所以说，人生的伤害也会成为自己的力量。