心理自卑及精神超越

吴剑

2008-7-19

   小L的母亲先来心理咨询，她还担心女儿不愿意，后来发现女儿非常愿意心理咨询，当然前面小L的母亲告诉我一些信息。

   小L已经上高二了，马上就要高三，但是感到压力非常大，心理非常烦。其原因就是觉得别人看不起自己，总是感到别人的眼光奇怪，对自己歧视，不友好，甚至讨厌，因为小L矮点，胖点，丑点，甚至可能有些内分泌异常，还在下颌长了一点点胡须。小L基本上在家不做事情，整天又就是读书，作业，就是这样，中上等的成绩最近有些下降，因为大多数平时成绩还可以，关键考试时就失态。她还感到孩子非常敏感，睡眠困难，总是喜欢关上窗户，稍微大声些，有些风，就感到不能够睡觉，甚至心理烦。因为内分泌失调，因为肥胖，孩子还吃了许多种药品。最让母亲担心的是，小L心很高，如果不能够考上一本，就要跳楼不活了！

   不长时间，她带着女儿来到我办公室，比起她漂亮也不算年大的母亲来说，小L确实是她母亲描述的那样，汗水也不少，不停擦。我们的沟通还可以，她知道自己睡眠不好，脾气不好，睡眠都看不习惯，非常想骂人，12点后才能够睡觉，因为作业太多，就是上床了又睡不着，但是上课的时候，睡意就来了。现在最感到的就是烦，当然她不知道烦什么！

   我也能够马上看出来为什么烦，当然话比较缓和些。我首先从现在社会减肥风气谈起，说明肥胖已经成为不受社会欢迎的行为，因此长相和肥胖使许多女孩子的形成强烈的自卑心理。整容和减肥成为社会选择和趋势，那是改变现实。如果不能够改变自卑的现实，心理学认为就通过心理补偿机制来满足自己的需要，特别是被尊重的需要（社会或者是老师，毕竟喜欢那些有家庭地位，有学习成绩好，有人际关系好，有良好外表的学生和孩子）。因此她就想通过在学习成绩上的提高，考上名牌大学来解决自己的自卑心理，学习成为她唯一超越自卑的选择方法。因此，她这样的学习压力，学习投入，心理烦恼，是对自己不满意的根本表现，她不喜欢自己，厌恶自己，讨厌自己，这些才是她发脾气的根本原因，无名之火。当然，如果她不这样发泄的话，情况可能更加糟糕，因为压抑更有危害，甚至到精神病医院住院了，但是发泄的结果使父母不理解，自己不理解，烦恼就更加烦恼了，矛盾就更加激化了。小L含着眼泪点点头，她很聪明，一听有明白了。

   但是因为对自己学习期望值太高，成功的欲望太强烈，考好大学的动机过强烈。反而动作变形，考试下降，不是她的学习不好，而是水平发挥成为重要因素，因为我们的社会毕竟是结果论英雄，分数成为伤害她的“八刀”。我就画了根压力效率曲线，我说她处在最高处的下方，已经开始压力超过心理承受能力后，效率逐渐下降。如果不进行扭转，就更加烦恼，就更加下降，形成恶性循环，最后可能失败。小L拿过曲线画，思考起来。

   她说自己感到压力非常大，奇怪的是，放假了，应该轻松了，现在却轻松不起来，心理也是烦恼。是啊！这说明她的紧张的时间已经长了。就象橡皮筋一样，拉紧，放松，反复交替，橡皮筋能够保持正常弹性。如果长期拉紧，没有放松，结果是橡皮筋在放松时，也就失去了弹性功能，显得软塌塌的。我们每个人的有紧张，但是我们健康人不仅有紧张，还有放松。这样我们才能够在应该紧张时，就紧张投入，在放松时，享受放松乐趣。因此，她需要利用暑假期间，进行心理调整，学习心理放松，做到一张一弛乃道，我们其他人也应该这样工作和生活，其实上帝创造人类很有道理，白天就紧张工作，晚上就放松睡觉，如果地球永远是白天，人类也就危险了，会过劳而死。

   我希望她能够找到解决问题的办法，因为既然问题分析清楚了，感到轻松了。她说当然最重要的是找到自信。是啊！建立自信非常重要。一是建立自信，多看缺点，多否定自己，形成自卑；多看优点，多肯定自己，形成自信，我就给她任务，回去找自己的优点每天进行强化。当然适当减肥是必要的，是客观条件，主要还是运动和适当节食，因为肥胖对人的心理和身体都有影响；二是缓和压力，适当的压力是必要的，过度的压力是危害的，这些压力需要管理，不仅是减压，我告诉它小例子，如果拳头打人，需要握拳后缩回来后，才能够有力打出去，如果没有这样的缩回来，总是向前，一定没有力量，我希望她能把压力调整到自己心理能够承受的范围内；三是学习快乐，我们的人生不仅需要学习，需要成功，而且我们也需要快乐，需要生活，需要性格培养，需要人际关系等，她的生活没有快乐，只有烦恼，没有生活，只有学习，我建议她利用暑假期间，做些自己喜欢的事情，音乐，爱好等；四是情绪管理，发脾气心理医生可以理解，母亲现在可以理解，但是自己需要理解，是因为烦恼多了，需要发泄，不发泄的危害更大，但是乱发泄也有危害，可能影响人际关系，使烦恼更加烦恼，建议学习其他更高层次的烦恼发泄方法，以不伤害别人和不伤害自己为原则；五是积极放松，我给她考了“三线放松”的光盘，要她每天练习3次，每次15分钟，通过这样的积极，主动的休息，就能够起到良好效果，甚至对高考和人生都有作用。她复述了我的几点要求，保证一定努力。

最后我告诉她，烦恼不可怕，烦恼有价值，就是告诉我们心理成长过程中出现问题了，需要面对自己，进行分析，努力解决，这样我们就能够在解决烦恼过程中，获得成长，希望她健康快乐成长！

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