主动休息

吴剑

2007-7-25

  小L是个漂亮的高三女生，晚上因睡眠问题找到我做心理咨询。

  其实她的问题表面看来简单，其实也复杂。一开始就是好做恶梦后来发展到无论怎么样睡觉，总是觉得没有睡好。

  可能是看了鬼片的缘故，恶梦总是出现怪兽，滑坡等，一般做恶梦的原因都是看了鬼片，听了鬼故事，再因为睡眠环境不好（环境太黑，太饱太饥，身体疾病等）等原因造成的。解决这些问题，可以有二个途径，一是释梦，二是改变对待恶梦的态度。解释梦是非常困难的，小L给我说了一个稍微具体的梦，“走路时，发现弟弟带了个陌生人回来，这个陌生人反复敲自己的房间门，就清醒了”，其实要分析梦，就要了解平时最经常做的哪些梦，更要了解做这些梦的背景情况等。最好是能够在早晨起来后，第一时间里拿出纸笔尽可能详细地记录梦境，然后找人进行分析。根据弗洛伊德的理论，梦是个人未达成愿望的体现，是潜意识的内容地反映，为了达到意识层次，经过许多加工后，以特别的方式到意识层次，它的形成机制和神经症相似，都是潜意识的扭曲的表达，因为我们的意识不愿意面对潜意识的内容，就做梦表达了。改变对恶梦的态度是个最现实的办法，就是对恶梦持无所谓的态度，明白恶梦并不影响健康，只要创造良好的睡眠环境，就可以减少恶梦。

  睡觉总是没有睡好，因为睡眠质量的标准是以第二日清醒后的主观感觉为准。和入睡困难和早醒比较，现代人最多的是睡眠感不好。这跟睡眠时间不足，睡眠深度不足，睡眠习惯有关系。大概在电灯发明后，人类的睡眠问题就出现了。没有精神，不见得是睡眠不好，还有其他原因，主要是疲劳没有得到解决。

  造成现代人疲劳的原因很多。因为长期压力，青春期挑战，家庭矛盾等都有可能引起疲劳的感觉。主要有身体疲劳，农民的劳动产生身体疲劳，睡眠却特别香。心理疲劳，主要是工作压力和感情挑战，这些产生睡眠障碍，最好用音乐和运动等方法解决。大脑疲劳，主要是脑使用过度，这些可以用控制大脑中枢的方法解决。现代人什么感觉都不好，这是因为感觉太敏感，感觉刺激太丰富了，感觉开始麻木了。这里我们谈到休息，睡眠是个被动休息，主动休息包括放松，按摩等，效果非常好，此后我把放松光盘给了她。

  小L喜欢学习，但是又不能够全身心投入。这些和注意力有关系，注意力是个特别的心理品质，它是心理活动的指向。学习时想玩，玩的时候又想学习，结果学习和娱乐都受影响。真正好的学生，会学习，会娱乐。娱乐时不想学习，学习时不想娱乐，这就是一心一意。这样的生活才有节奏，这才是健康的生活方式。任何集中注意力表现，不需要感觉，需要的是意志，所谓意志就是克服困难的能力，抵抗诱惑的能力。

   小L还谈到她的理想，她想做服装设计，但是她学的是文科，也没有绘画基础，所以很难报考服装设计专业。此外她还想养猪，哈！有意思。我说是否与目前的猪肉贵有关啊。我想，她可能是想养宠物猪吧。

   由此我也就开始展开想象。如果可能的话，可以把服装设计和养宠物猪结合起来。就是给宠物猪设计服装，包括给其他宠物设计服装。现在宠物经济非常发达，宠物医院，宠物杂志等，搞服装设计是个重要的发展方向。我想不久的将来，中国的许多宠物就可以穿上了许多丰富多彩的时装了，希望小L能够获得成功。