放松相当于安定

吴剑

2007-7-24

   昨天患者小D来心理咨询，我们已经心理咨询一年了，他对我非常信任。

   25岁的他，因为疾病不能够工作，还服着药品。不过在我的鼓励下，已经工作半年，这肯定有利于心理健康，差不多是因为疾病，不能够工作，不工作，更影响心理健康。这时候的唯一办法，就是带着困难去工作，使心理健康逐步恢复，可以从简单到复杂，从轻微到繁重，这时候工作就不是为了经济，工作就是治疗心理疾病最好药品。

   他也服用安定类药品已经五年了，不服用的话，就出现焦虑、不安、睡眠障碍。但是服用安定，又担心出现依赖。这时候唯一的办法就是放松训练，因为安定主要作用是肌肉放松，而肌肉放松的方法还有非药品的办法，如气功，太极拳，瑜珈，超觉静坐等。我把从新华书店买来的（也不容易买到，14元/光盘），然后自己用电脑刻录的光盘给了他，要求他每天三次，每次15分钟以上，坚持一些时间，就可以逐步减少或者不用安定，而且没有任何副作用。

   这些放松训练对睡眠障碍、考试焦虑、紧张状态，甚至对和谐的人格形成都有一定好处。放松应该成为我们的基本态度和选择方式。

   《催眠疗法》、《渐进式肌肉深度放松训练》私自刻录光盘，可以向心理朋友提供，不算侵犯知识产权啊！纯粹是为了帮助患者。