防火墙和重建家园

吴剑

2007-2-1

   晚上进行心理咨询，谈到情绪问题，说实在话，情绪的稳定性是成熟的基本标志，喜怒不形于色吧！但是，最优秀的人还能够利用自己的情绪。当然，更多的人，特别的心理问题的人，是面对情绪的控制和稳定。

   当然，正确认识情绪，解决认识上的问题是很重要的。但是，情绪稳定有许多技巧。每个人都生活在现实世界中，各种各样的事情都不可避免引起我们的情绪反应，这些情绪的反应是是客观的，现实的，可理解，可接受。一切可以理解的事情就不是心理疾病，心理疾病就是不可理解，甚至自己都不理解。

   但是，许多心理患者，容易不正常的情绪反应扩大，泛化，加强，持续。既有他们心理敏感的原因，也有他们传统的情绪反映模式。结果，这些糟糕的情绪不仅影响到自己的正常生活，工作和学习。如果情绪继续扩大反应，还会出现因为情绪反应而情绪反应，就是我们说的恶性循环，心理疾病就形成了。因为，患者越担心，越关注，情绪反应越激烈，就更加关注，就形成了恶劣心境。所以大部分心理疾病都是自己和自己过不去。

   不良情绪还可能进一步扩大，扩大到家庭，社会。如果影响到家人，就可能引起家人的情绪反应，如果家人不理解，就会以正常人的反应方式对待患者，因此，患者和家人之间也产生了不良情绪的恶性循环，使患者的问题更不容易解决。

   因此，建立情绪的防火墙就非常有必要，一是正确认识人都有情绪反应，二是不要对情绪反应过敏，三是不要使情绪反应扩大，四是对可能出现的情绪反应有心理准备，有备无患。情绪这样的传染病就能够控制在一定范围，降低了反应程度，争取了处理时间，避免了不必要的影响。

   在建立情绪防火墙后，不见得都能够预防不良情绪的发生，一旦发生了，我们仍然应该有健康对策。也就是我们出现情绪破坏后，能够尽快重建家园，能够使负性情绪反应的时间短些，程度轻些，可控强些，危险小些，恢复快些。

   每个人缓解负性情绪的方法是不同的，要根据心理学原则，个人的特点来设计，选择，练习，强化。缓解情绪的方法有：一是运动治疗；二是音乐治疗；三是沟通倾诉；四是艺术治疗；五是日记治疗；六是放松训练；七是读书治疗；八是旅游治疗；九是睡眠治疗；十药品治疗；十一是香烟喝酒；十二恋爱冲喜……。可以说世界上有多少活动形式，就有多少治疗方法。这些方法中，患者根据情况选择适合自己，效果确定，代价不大，可以重复，不害别人的方法。选择了好的方法后，还要反复练习，用行动进行固定，最后形成我们的性格一部分。当然，最好的方法是升华，但是那需要技巧，需要时间，需要训练。李白就是在失意的时候，因为他有写诗歌的能力，就能够喝酒后，通过诗歌进行情绪发泄，不然他早就精神崩溃了！