休闲和心理健康

   庐山心理卫生专科医院吴剑332008

   时下流行休闲，从休闲食品，休闲服装，到休闲活动。实行双休日，人们休闲时间大增，休闲活动也开始流行，有健身、保龄球、溜冰、网球、卡拉OK、高尔夫球、收藏、书法、绘画、下棋、桥牌、钓鱼等。健康的人需要工作，需要休息，还需要适宜的休闲活动。这对人的心理健康很有好处。

  一，可以帮助人们松弛心身

  高效率的工作，总是聚精会神，心身紧张。疲劳呼唤人去休息。放下工作并不意味着心身松弛。休闲活动的功能帮助人松弛心身，打一回球，弄弄花木，使人神清气爽，心身紧张消除。有时休息的效果反到不如休闲活动，活动也不会增加疲劳。因为，休息时固然停止工作，但是和工作相关问题，仍然占据大脑，耗费精神。休闲活动是用另外一件事吸引注意，排除不重要的联想。休息闲活动又无严重的利害得失，活动停止，一切随之过去。工作引起的疲劳不仅是身体上的还有心理上的，如厌烦，兴趣下降，感觉迟钝，思维闭塞等。调换一下感兴趣的事情，并不觉得太累。工作是一种能力，休闲活动又是一种能力，二者相互不干涉。

  二，可以帮助人获得工作以外的满足感

  工作使人获得成就感，也难免有局限，不一定符合名人兴趣希望，施展才华不充分，并且看到成果时间长，中国人工作习惯于 “从一而终”，这些问题更加明显。进行一些感兴趣的休闲活动，帮助获得心理满足，冲洗疲倦心情，心身愉快。再干工作兴致也高些。

  三，可以扩展人的生活经验

  倘若一个人除了工作外别无活动，他生活经验也狭隘局限。休闲活动则大有帮助。如音乐发烧友可以结识不少朋友，加深音乐修养，阅读刊物，注意新闻，参加聚会，甚至团体，使自己和工作无关的人，事，环境打交道，休闲活动越丰富，生活经验越丰富。

  四，可以增进心身健康

  自然法则中有“用进废退”，现代化程度越高，分工越细，人某些部分有些“退化”，使心身失去同等机会充分地发展，休闲活动可以弥补之。其艺术才能也可以挖掘。

  选择适宜自己的休闲活动的原则。

  ⒈休闲活动宜以兴趣为主，不感到勉强负担。

  ⒉休闲活动和工作性质互补为宜，脑力劳动者可选择体育，和人打交道者不妨寄情于物。

  ⒊休闲活动以实施便利为宜。

  ⒋休闲活动独乐不如和人同乐，可广泛交往朋友，扩展生活经验，相互激励增乐趣，不过分在意输赢结果。

  ⒌休闲活动宜选择多目标的活动，如太极拳，既可以健身又养成早起习惯。

  ⒍每个人可选一种以上的休闲活动。

    朋友，请妥善安排你的余暇时光，加入休闲的行列吧！