众人皆快乐，斯人独寂寞

   庐山心理卫生专科医院吴剑332008

2001、8、27

   寂寞是一种因为缺乏人际关系而产生的孤独感与失落感。没有人永不寂寞，但是却有人长期寂寞。满怀愁绪无可倾诉时有，生活困难求助无门时有，失学，失业和失恋时会有。此时寂寞心态难免，也属于正常。问题是在多人参加的生活环境中，在众皆快乐的热闹场合中，仍然有人深感寂寞。因此，寂寞和独处不同，寂寞是心理上的孤独感与痛苦感，寂寞者不快乐，独处只是身体上离开别人，而在心理上却未必不快乐，甚至有人甘愿独处，享受安静中的喜悦，所谓英雄寂寞。

  寂寞的人缺少人际关系，或者不能和人建立亲密关系。在他需要友情和爱情时，如得不到周围人的回应，他自然就会感受到寂寞的痛苦。那么寂寞者不能与人建立良好关系的原因是什么呢？

  ⒈缺乏社会交往技巧，不能在和人接触时体察别人，并且适度表现自己。

  ⒉过分重视自我爱好的立即满足，忽略别人的权利和需要，无从在人际之间建立起分忧或者共享的亲密关系。

  ⒊对人缺乏同情心和同理心，既不能感人之所感，也不能知人之所感，因而无法获得法别人的感情回应。

  ⒋自责倾向过重，和人交往时过分患得患失，因为恐惧失败心理的影响，而导致对社会活动的退缩和逃避。

  ⒌个性悲观，对人无信心，与人交往不能坦诚相对，不能表露自己的特点，因而无从获得对方的欣赏和尊重。

  如何排除寂寞，心理学家建议如下：

  ⒈建立自信心，确认自己是有价值的人，让人了解意愿，从事利己利人的事情，世间无完人，有之，也非天生，而是人为的。

  ⒉多参与社会活动，参与动机不必立即图报，其主要价值在于学习社会能力，并且街此让人了解认识你。

  ⒊练习自我表达的能力，自我表达绝非只限异性朋友之间的感情表达，=更重要的是个人意见和才能的表达，意见才能的表达是靠内容的，也是可以学习的。

  ⒋练习听取别人意见并且尊重团体决议，先能够与别人和谐相处，然后才康宁培养出感情。

  ⒌在生活上培养自己具有慎独的功夫，以期在个人独处或者失意时也不至于会有太大的寂寞之苦。因为，失意后独处是人生无可避免的。