中学生的情绪辅导

      庐山心理卫生专科医院吴剑332008

    1998、10、14

   “人生需要有一种生活的艺术，而所谓生活的艺术主要就是驾驭自己情绪的艺术”。中学生处于情绪不稳定阶段，需要学习自己的情绪辅导。

   ⒈目标适宜：明白自己的情绪反应的原因，及对象。成熟者不无故发作，有对环境客观衡量，并且符合实际，符合自身，符合社会需要，不损害自己和他人的利益。情绪需要发泄，但是发泄指向自己导致自伤，自杀，还有迁怒。目标错误，情绪表达错误就没有意义。

   ⒉反应适度：情绪的强度，持续时间，和情景相符。情绪的强度有六个等级：

           惧      怒      悲        喜

   一级：害怕    温怒     失望      适意

   二级：惊慌    气恼     悲愁      愉快

   三级：惧怕    愤怒     悲哀      喜悦

   四级：恐慌    大怒     悲戚      快乐

   五级：恐惧    暴怒     悲伤      大喜

   六级：恐怖    狂怒     悲痛      狂喜

  中学生情绪不成熟，易外露，易变性，冲动性，肤浅性后增强烈性，不调性。经历一生情绪最强期，“狂飙期”正是指青少年时期。他们的犯罪有激情性，无预感，无动机，无目的，是偶然，意外，高涨的情绪产生。中学生应该学习有度的发泄，过分发泄就不健康，强烈而持久的发泄就是心理疾病，过分压抑也是病。理想的方法是遇事需理智，量善恶，克感情，学发泄，这可以使忧愁减半，欢乐增倍。

   ⒊以良好的情绪为主：遇到不快的事情仍然热爱生活，遇到痛苦仍然悦纳自己，唐朝孙思藐的《卫生歌》：“世人欲识人生道，喜乐常有嗔怒少，心诚意正思虑除，顺利修身去烦恼”。明朝养生学家不无基“六常有”：常有安静心，常有自觉心，常有喜欢心，常有善良心，常有和悦心，常有安乐心。三乐：自得其乐，知足常乐，助人为乐。忘我的工作学习可以排除烦恼。心理卫生的原则是：没有大脑可以同时思考一件以上的事情，只能交替思考两件事情，绝不能同时思考两件事情，感情也是如此。工作和学习是最有效果的安神剂。无事可做，思想真空，情绪填补，思想静止，忧愁入侵。无暇考虑自己是否幸福快乐时，就不再有忧闷。

   选择一个值得信赖的人倾诉衷肠，就可以更好地认识烦恼，清理情绪，推心置腹的谈话使副松弛剂。