心理常态和变态和生活适应

   庐山心理卫生专科医院吴剑 332008

   在心理学上，常态和变态并无明确而绝对的界限标准。相对而言区别两者有以下手种标准。

  ⒈常态分布标准，某行为在一般人生活上表现最多者，为常态，其行为表现独特怪异者为变态。

  ⒉社会规范标准，从众行为为常态，反社会规范行为为变态。

  ⒊生活适应标准，善于生活适应者为常态，生活适应困难者为变态。

  ⒋心理成熟标准，个人心身成熟程度相当者为常态，心理成熟度远较其同年龄为低者为变态。

  在心理学分变态心理学上，“变态行为”，“行为异常”，“心理异常”，“心理疾病”，“心理障碍”，名异义同，现常用“心理障碍”。

  以上四个标准，一般人关心也容易了解的自然是生活适应标准。怎样才能生活适应良好？

  ⒈了解自己并且肯定自己。了解自己不容易，肯定自己更加难；善于生活实用者，必须两者皆备，这样才能不致因低估自己而丧失机会，也不致因高估自己而陷入困境。

  ⒉掌握自己的思想行动。个人的思想言行不为感情冲动所支配，凡事在自主意识下，少做幻想，不做妄想，以合理的思考方式引导自己的行动。

  ⒊自我价值感和自尊心。对事尽力，对人尽心，在不矫柔造作的自然表现中，体会自我价值感，不过分掩饰自己，不刻意取悦别人，以无愧之心保持适度的自尊。

  ⒋能够和人建立亲密关系。在亲眷友朋的关系中，至少有几个感情十分亲密的人。和感情亲密者相处时，既能够敞开心怀接纳别人的感情，也能够无条件地付出自己的感情。

  ⒌独立谋生意愿和能力。成年人必须乐于工作，以维持家计，未成年人必须有独立谋生心愿，并且肯为实现心愿而努力。有独立生活能力者，才能安排生活，才能享受生活和创造生活。

  ⒍理想追求不脱离现实。以现实自我的条件为基础去追求理想。理想的路上遭遇现实的障碍时，面对现实，不曲解现实，不逃避现实，排除现实的障碍，路线才会实现。

  1997、8、26