高考的学子  愿你是个“优秀的运动员”

           --考生良好心理素质“速成法”

         --庐山心理卫生专科医院  吴剑332008

   根据调查，一般运动员的比赛成绩90%取决于运动水平，10%取决于心理素质。中等水平的运动员的比赛成绩，其运动水平和心理素质各占50%。而优秀运动员的比赛成绩，90%取决于心理素质，10%取决于运动水平。这一原理同样也适用于高考的考生们，高考没有成功的学生有75%并不是没有水平，而是心理素质不够。特别是临近考试时，平时多烧香已经不可能，临时学习心理卫生，提高心理素质也十分有必要。

   高考是人生的一搏，是每个考生的一次应激反应。适度的心理紧张是有必要的，是有利的，这种考前或者赛前状态，使人处于充分的心理和体力的准备状态，动员状态，大脑供血充分，使人的注意力，记忆力，思维能力等其他心理行为达到最佳竞技状态，不容易受到考场环境，考试题目难易的影响。可以发挥个人的最大潜力和难题解答能力。还使一般考生超水平发挥。没有这种紧张状态要考试成功是难以想象的。

   过度紧张是考生常见的不良心理状态，任何使考生临阵不乱呢？心理卫生认为：⒈树立对高考的正确认识，不搞“命运大决战”。父母应该给以心理支持，不再施加新的压力，自己要重视心理素质的提高。⒉合理安排自己的作息时间，生活有规律，有条不紊。考试前要有充足的睡眠，有利于消除身体和心理的疲劳。讲究饮食的营养和卫生。⒊学习放松技术，消除心理疲劳，转移自己的注意力，做一做体操，散步，多呼吸新鲜的空气，听轻松的音乐，稳定愉快的心情有利于发挥自己的水平。⒋预防怯场，考试时要冷静，防止急噪，先难后易，可以逐步增加自己的喜悦和信心。遇到难题时，保持清醒的头脑，不要慌张，莫想考试的结果，暂停片刻，深呼吸，使自己的身心轻松舒适，提高脑子细胞的活力，这时候题目解就容易些。

   良好的心理素质，能使优秀的学生临场充分发挥潜能，使一般的学生收获更大。高考与其说是考学习水平，倒不如说是考学生的心理素质。只要方法得当，考试成绩增加5%是有可能的。

                          1998、4。