面对如此大的冲击，在灾变发生后，尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。首先就是要尝试接受现实的状况，抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适。以下就是一些简便的方式让我们可以用来帮助自己。

     不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛。

不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己。不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象,别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，试着与他们谈谈。

    一定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达。

在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常。

工作及开车要特别小心，因为在重大的压力下，意外（如车祸）更容易发生重大创伤后压力症候群 。

　　面临重大的灾难，压力使人们产生一些短期的症状。但有时因为创伤过于强烈，例如一个人经验或目击到死亡，或受到死亡的威胁及严重的伤害，这些可能会使人们产生更为强烈的反应，如极度的害怕、无助或恐惧感。这种持续的状态（尤其是超过灾难事件发生后一个月），被称为“重大创伤后压力症候群”。经历这些症状的当事人，极可能需要专业人员进一步的协助。