选择减压培训应从自身出发切勿盲

 

目跟风

 

2011/05/17 00:00    来源：YNET.com 北青网  北京青年报  

  

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                           职场压力大催生减压培训项目，专家提醒———

　　日前，普华永道潘洁“过劳死”事件引起了巨大的社会反响，事实上，随着白领、工薪阶层工作压力越来越大，各种职场疾病也相应出现。针对这种现状，时下各种针对白领的减压培训班也纷纷亮相。面对琳琅满目的减压培训课程，有关专家指出，切莫盲目跟风报名各类培训班，还是应该从自身出发，弄清自身压力源头，并根据具体情况决定相应的解压方式。

　　●减压培训项目可谓琳琅满目

　　传统的减压培训：心理减压辅导课、拓展减压培训……新兴的减压培训：催眠减压法、情绪发泄中心，甚至包括以按摩理疗为主的减压辅导近来不断涌现。一时间，社会上各种减压培训课程可谓琳琅满目。

　　据中华英才网职场专家介绍，减压培训类型较多，主要是通过各种方式调剂白领生活。例如在相关培训中，讲师会讲解如何借助心理暗示，有规律的、适当的运动与饮食，管理自己的压力与情绪。白领们通过相关培训，可以了解到舒压、放松自己的方式，如进行冥想等活动可以使白领们得到暂时的放松与缓解。对于这些培训，中华英才网职场专家提醒，职场人士如果感受到了压力，一定要先分析压力的由来，然后采取有针对性的举措。减压培训作为一种辅助性措施，的确具有一定的作用，但也不能视之为“万能药”。

　　伊德心理咨询中心主任边蕾指出，从心理咨询角度讲，目前做减压培训的机构还不多，更多的减压培训集中在拓展训练和户外活动上。所以造成减压培训未必能起到很好的减压作用，更多的减压效果来自于个人对自我的认识。参加减压培训是给自己一个轻松下来的机会，一个借此认识自己、关爱自己的机会。所以做了哪些减压的内容并不重要，重要的是在这个过程中端正目的，是以发现自己、体会自我为主的。因此，切不可将全部的希望放手交给减压培训，否则就陷入了误区。另外，要注意不可被动减压，减压培训班绝不是“感冒药”，吃上药就一定能治好。真正的减压来自每个人的心灵，而不是被动地接受训练。

　　北京青年压力管理服务中心熊汉忠主任也指出，减压培训班的出现说明了市场有着巨大的需求，白领阶层的减压意识也都在增强，同时参加减压培训班本身也是一种减压的方法。现在的减压培训班越来越多，可分为心理减压和非心理减压，一方面组织机构要明确自己的服务意识，设计丰富多彩的减压活动，来让参与者释放压力；另一方面，参与者不仅要通过学习各种减压课程来释放压力，同时还要积极主动地参与到各种减压活动中，参与者之间要相互了解，通过了解别人的压力、分享别人的压力来彼此缓解自身的压力。

　　●减压需要调整的不仅是身体和心理

　　职场压力大是目前人所共知的现状，在巨大的压力下，白领们放弃休息、经常加班，透支了体力，长此以往导致健康下降，最终诱发隐性的疾病，导致悲剧发生。不过，面对新兴的减压培训，专家们指出，职场人在重压下透支的不仅仅是体力和健康，对各方面的能力也存在损害，因此减压培训的主导方向不应局限于身体、心理方面，而且使用的减压方式和方法更应多种多样。

　　北京国奥心理医院主任医师卢苓表示，会导致“过劳死”的压力有很多，这些压力囊括了职场心理压力、体力透支、升职竞争、职场人际关系等等。长期的职场压力先是会导致身体免疫能力的下降，从而带来各种身体器官机能的不适，最终会突发各种疾病。

　　大学生求职服务机构“过来人”CEO王迈认为，其实白领减压不光是培训，很多事情可以减压，像运动、做SPA、唱歌、聚会聊天都可以起到减压的作用。培训是其中的一种方式。因为压力本身只是个表象，压力的背后是每个人的工作方式、生活态度、精神状态等其他方面的问题，这些东西集中体现在一起就表现为压力。所以说，无论从企业的角度还是个人的层面，要想真正达到减压的目的，更多的是给自己寻找到合适的压力释放途径。从现实情况来看，很多人从事的工作并不是他们喜欢的工作，生活并不是他们所认为完美的生活，他们要分清楚理想和现实的关系、工作和生活的关系，这些都是压力的来源，而问题的关键并不是压力的来源，而是如何来面对压力，用正确的心态来处理好压力。减压，最核心的方法并不是如何去缓解和逃避现状，而是如何来面对和处理现状。

　　●减压培训市场良莠不齐，选择需慎重

　　目前，各种减压培训的质量可谓良莠不齐，很多培训机构看到了市场的需求，于是一些质量低劣的培训班也混进了减压培训的行列。对此，专家们建议白领应选择正规的、有正式营业执照的，最好是正规机构开展的有资质的减压培训班。

　　卢苓认为，各种减压培训班现在还缺乏监管，不少是没有正式营业执照的培训机构，招了几个所谓的治疗师就从事这种减压培训的工作。因此，大家应清楚认识到，参加减压培训班是一种方法，但不是唯一的方法，关键还是靠自己的调节。因为就算参加了减压培训班也只是暂时缓解压力，长期的话还是要靠自己。

　　中华英才网职场专家也提醒广大职场白领，切莫盲目跟风报名各类培训班，还是应该从自身出发，弄清自身压力源头，并根据具体情况决定相应的解压方式，从而避免不必要的反作用。文/李吉吉、李一龙

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