热门运动员为何频发意外——杜丽、埃蒙斯、刘翔_熊汉忠的压力管理

这些所谓的“意外”，很容易让人想起心理学上的一个名词——“克拉克现象”：上世纪60年代，澳大利亚的著名长跑运动员克拉克，曾19次打破5000米和10000米的世界记录，然而，在1964、1968年的连续两届奥运会上，他都失败了！而他在这两届奥运年间的最好成绩都大大超过了同年的奥运冠军！因此，人们就把象克拉克这样平时或小赛正常而在重大比赛中失常的现象称为“克拉克现象”，而导致克拉克现象的根本原因就是过大的比赛压力。

先来看看杜丽所承受的压力：“比赛首金”、“卫冕冠军”、 “主场期望”。三个方面的压力都足够大的了，如果应对不当，那么来自其中任何一方面的压力都可以轻而易举将她击垮。丢掉首金的事实也证明了这一点。4天后，同样是杜丽，没有了“首金”的压力，经过调整的她终于拿到另一枚金牌！

再来看埃蒙斯：上次雅典奥运会上，遥遥领先的他最后一枪的成绩是“0”环！原来，过于紧张的他竟将子弹打到别人的靶上了！此次奥运会，同样是遥遥领先，最后一枪只要打出7.7环就可夺冠，可是，不可能的“奇迹”又“意外”出现了：4.4环！连现场播音员都因为不相信而变音变调了：“不---可---能---吧？”原来又是过于紧张，也许他脑子里正在播放上次失利的画面，竟然鬼使神差似的“不小心扣动了扳机”！

最后来看看刘翔：上次雅典奥运会上刘翔夺冠，沸腾的不仅是中国，可以说整个亚洲都在欢呼，全世界都感意外！此次奥运会，刘翔在家门口卫冕被认为是理所当然，“必须的”！对于刘翔夺金的意义与期待，从座无虚席的鸟巢现场可见一斑。刘翔在开赛后才退出比赛，也许不是被直接的现场压力所击垮，但不可否认的是，刘翔此次所承受的多方面压力估计没人能出其右！可以想见的是，他的教练孙海平乃至国家田径队的负责人，都因为刘翔这枚丢不起的金牌而承受着无法估计的压力！如果仅仅只是因为心疼刘翔的伤与玩命，孙教练不大可能在新闻发布会上如此泣不成声！一个坚强男人如此痛苦的背后，所承受的压力也就可想而知了。假如，我们的国人（尤其是某些领导）能够接受他们的失败；又假如，别把刘翔捧得那么高；再假如，让刘翔少做点广告-------，那么，刘翔的伤势说不定不至于好得这么慢。这些，只能是假如了。

常常有人问我：运动员该如何减压？下面几点希望能给压力大的运动员一些参考：

1、关注自己：

准确地说，上面的问题应该是“在面临大赛时运动员该如何减压？”因为，在平时或面临小型比赛时，人们所承受的压力都很小，需要的是加压；而大赛都会带给每个人更多更大的压力，此时需要的就是减缓压力了。实际上，有些运动员在比赛时只专注比赛本身（比如动作）、更多关注自己，尤其是自己的内心，这样就不至于受到外界的干扰，压力自然就小多了。不想金牌，只想“做最好的自己”就够了。

2、积极心像

埃蒙斯之所以再次失利，主要原因就在于他的消极心像：不由自主地会想起上次失利的画面，这样也就导致了更大的压力而再次重蹈覆辙以失败告终。如果能多想积极的成功的画面，象“不小心扣动扳机”这样的低级错误也就不可能发生了。在心理学上，也就是多做“心像训练”。

3、放松训练

压力导致紧张，紧张会让身体僵硬或变形，最终的结果可想而知。如果平时能多做专业性的放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松等），养成习惯了，正式或重大比赛自然就不至于如此紧张了。

举重的刘春红，每次上场之前都在闭目养神，教练在旁边跟她轻声说话。应该来说，她在放松的同时，也在做积极的心像训练。

4、底线思维

就是通常所说的做最坏的打算：能够接受这样的结果——失败，还怕什么？因为没有负担（压力）了。

事实上，压力本身无所谓积极与消极，看法不同，感受各异，也就有了积极压力与消极压力的区分了。如果能将压力视为一种激励与享受，那就是另一种境界了。就像那些喜欢挑战的人（比赛型的），好像服了兴奋剂一样，对他们而言就不需要减压了。

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