曾经听一位朋友讲起，“这一辈子不奢望活多长，只求健健康康。”“不是怕生病，实在是生不起病，小病破财，大病破家。”所以，所有的事情都不如健康来的重要，还是自力更生，努力使自己的身体保持健康吧！我想，这也是很多人的共同心愿，这大概也是两本书《不生病的智慧》和《有病不求医》火暴的原因吧！下面，推荐“2009年健康习惯新趋势”一文，供朋友们参考……

*******原文如下********
习惯1：多喝水

当然,我知道所有的新闻报道称，喝太多水是可能的。令人惊奇的是,这个相同的故事大约每4年当新闻站点没有其他的“新闻”写下去会被讲述,它总是能激起各种意识的话题。事实上,在对个人在适当的营养指导的岁月里,我还没有碰到一个人出现H2O紊乱的身体系统。一个含水充分机体更容易脱落不必要脂肪和保存瘦肌肉。一种健康、活跃个体应该消费.6 - 77盎司的水每磅体重。

（虽然重要且简单，但职场人士做地并不好，他们经常忽略及时喝足够的水。）

习惯2：多吃膳食纤维

人们在膳食中不能得到足够的纤维。每天继续尝试从其他的饮食计划中获取25~30克的纤维。纤维提供了大量的好处，增加热效应（热量在消化中消耗）的膳食，以诱捕和疏散多余脂肪。

 （五谷杂粮中最丰富。）

习惯3：每三个小时吃一顿

开始实行小食多餐。推广您的热量在一天内可以增加代谢并保证没有任何营养素大大地流失。对于许多人保持忙碌的生活方式的人这是很困难做到的，这就是我为什么建议每星期挑选一到两天去做自己所有的饭。在这一点，特百惠集装容器成为你的好朋友。

习惯4：吃更多的水果和蔬菜　　　

吃各种各样的水果和蔬菜。你摄入不同颜色水果和蔬菜品种越多越好。他们充满大量的燃烧脂肪的纤维、维生素和矿物质。我们都知道蔬菜如黄金,但是当说到水果它有时有不健康的声望。我经常听到的疑问”,但不是含有大量的糖分的水果?”此外，我还没有遇到饮食营养均衡的人已经发现水果是他们无法消耗多余脂肪主要原因。克服水果含有糖分而不吃的心理。如果你肥胖，水果不是罪魁祸首。长远地看一下你吃的一切,我肯定你会发现一些更值得去减少摄入量的。

习惯5：较少饮酒　　　　

如果你想要一个药物能帮助你增加身体脂肪同时减少瘦肌肉,那么你找到正确的处方了。当然,只有饮酒过多才会是这样。别误会我的意思,我也偏爱于少量的啤酒。研究表明适量饮酒是有益于身体健康的。但是不要得意忘形，如果你平时有酗酒的习惯,而你自己也发现了这点,也许是时候亡羊补牢了。

习惯6：选择有机和乡土食物　　　　

在我看来，毫无疑问我们将会看到越来越多的研究表明消耗过度加工的食物的不利影响。这只是时间的问题。消化系统是一个微妙的过程,这个过程我们身体已经花了成千上万年去完善。仅在过去几十年里,我们已经开始引介了额外的激素、抗生素、和其他杂质进入我们的食物。即使我们的身体有净化功能代谢掉这些东西,但不要把他们拿来做实验。

习惯7：减少糖类物质摄入

这一个观点不是显然易见的。过去的几十年里,如果来自成百上千的食谱有什么益处，那就是知道控制血糖是达到最佳健康的至关重要。糖果不需要完全排除在你的膳食之外,但你应该将它们的量控制好。

习惯8：饥饿的时候，不要去超市　　　　

真的很简单。如果你饿了,你会买自己想要的东西,而不是你们需要的。我们生理所需。不幸的是,你在当地的食品供应走道上找寻食物，你的大脑只会将目标仅仅停留在你的视野,并认为那就是合意的食物,而忽略了营养价值。

习惯9：工作时定期地站起来休息　　　　

这么做是为了你的体态,为了血液的循环,并为自己的心智健全。我们身体没有被设计成一整天保持在固定位置。如果只要每30或40分钟花一些时间来站起来伸伸腿，你可以防止太多的慢性疼痛,。如果你需要提醒，在桌面设定计时器，只是记得去做它。

习惯10：开始习惯使用楼梯而不乘电梯　　　　

即使公园远离你的目的地,一天你必须多走一些路。可是每天一丁点儿额外步行积累到年底就变多了。我知道这不是令人兴奋或激动的,但差异就是你可以减少在腰部额外的体重。

习惯11：平衡你的身体和静态的活动　　　　

我接下来谈论的是你怎样安排你的闲暇时间。你是否曾经在周末花了几小时看电视,玩电脑游戏,或浏览互联网看看猫的照片?试图做同等数量运动的休闲活动来平衡。散步、打篮球,或许培养一个新的身体活动爱好。谁知道呢,你可能会发现你真喜欢的新事物哦。

习惯12：写健康日记

将你的健康状况写下来是最有效的方法之一。记录下你的锻炼和饮食。如果你不知道你到哪里去了，这就很难确定你即将去哪里。你会给自己一个参考点,你可以确切了解到你任何的改变是否有意义。如果他们没有,至少你知道并能改变你的行动计划后和重新校准。　　　　

多少次，我们雄心勃勃的谈到我们新年的决心,并试图超越我们能力范围的。这必然导致失败。从小习惯开始，登上健康的阶梯需要更精细和长期的坚持。祝你好运！

 
（原文转自这里……）