非常开心看到下面这篇将要推荐给大家的文章，该文以科学验证了我的一个经验——但凡那天晚起多睡，当日一定会晕晕呼呼、精神不振。

而且，我也和好多人一样，是一名“少睡主义者”，少睡主义者认为，人哏屁OVER之后，有的是时间痛快大睡，何必在生时为睡而只争朝夕……

下文告诉我们，睡觉并非多多益善，也并非如传统观点那样一定要睡够８小时。那种认为精神不振的原因是前夜睡眠不足的观点是有偏颇的，极有可能恰恰是由于睡多了。睡多睡少是一方面，最重要的是保证睡眠质量。当然，具体睡多久合适，也要因人因时。



原文标题是：8小时的睡眠能让你更快地死亡

（作者不详，原文及出处请打开标题链接，为方便阅读，有适当删减）

近期加州大学一个惊人的研究结果：“人如果睡眠8小时或更多，死亡率会比那些睡得更少的人增加50%。”

在深层睡眠之中，人的身体会自动增强免疫系统和补充能量。我们的问题不是“应该睡多久？”而是“怎样才能优化睡眠系统以增强睡眠的功效和质量。”

大多数人不理解什么是睡眠，他们认为睡眠是我们每晚发生的很基本的事情。而睡眠实际是上一个很复杂而又很吸引人的系统。

最新研究表明，睡得比你所需应该睡的时间长了会减弱你的睡眠系统，当你降低了你先前的觉醒度，暴露于阳光中，你的活动水平和你的身体体温都处于低水平太久。这样，你的褪黑激素水平会保持太高，你的一天会感到更累而更昏昏欲睡。

当你睡了很长一段时间，你的体温不会在早晨上升得很快。这样的结果就会使你在一天的开始部分都感到累和昏昏沉沉的。如果你处于不活跃状态，身体的温度场会导致睡眠不佳，这就会妨碍你进入深层睡眠。这个削弱了的睡眠系统情致能量恢复水平和免疫系统的降低。

那些睡得更多的人感觉白天缺乏活力，所以他们认为需要睡更多。实际上，他们感到没有活力不是因为他们睡得少，而是他们有一个弱的睡眠系统。

如果你现在睡眠时间在8－10小时左右而你感到一天的活力很低，不是因为你需要睡更多，而是你需要睡得更少，睡得更少实际上是增强你的睡眠系统。