文/了悟新斋

面对寒冷天气，防冻保暖其实还是是有窍门的，尤其要注意避免陷入“四不”误区。

一是不注意头部保暖。冬天保暖，首先要重视头部。在气温低的情况下，头部长时间处于静止状态且不戴帽，身体的热量会大量从头部流失。很多人在冬天容易感觉头疼，是天气寒冷使得血管收缩所致。因此，外出时或室内并不温暖时，一定要戴上一个帽子，将头部保暖放在首位，尤其是有脑血管疾病的患者，头部受寒更容易使疾病发作。冬季洗头应该选择一天中温度较高的时候。洗完脸后最好过半个小时以后再外出，以降低寒风对面部皮肤的伤害。除了帽子以外，最好戴上大围巾和口罩护住面部，防止冻伤。

二是不爱进行耐寒锻炼。很多人越是天冷越不爱活动，害怕身体的热量流失，其实多进行锻炼反而有助于提高御寒能力。在做好防冻准备的前提下，要勤进行耐寒锻炼，如跑步、散步，但时间不宜太长，20分钟左右即可。从外面回来后要勤用双手互相搓揉、用手揉脸和脚，促进血液循环，不要在冻伤后用火烤、雪搓、冷水浸泡和捶打患部。清晨出门前为了防止面部被冻，要先进行预防运动，例如用冷水按摩脸部、并按摩至发热，增强面部对寒风的抵御能力。

三是不注意脚部保暖。俗话说，“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，加上皮下脂肪较薄，所以容易受凉。因此专家强调，一定要注意脚部保暖。很多人冬天明明穿了很厚的鞋子和袜子，但脚部总是冰凉的，这可能是因为鞋子和袜子穿得太紧。冬天穿鞋袜千万不能太紧，因为这样会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，时间一长，脚反而会更冷，还会引发冻疮，此外，还要勤烤、换鞋袜和鞋垫，勤用热水烫脚，平时用放入花椒、生姜水的热水泡脚也能起到预防作用。

四是不会穿衣服。不少人误认为，穿得越厚、层数越多越暖和，于是将自己里三层外三层包成一个“粽子”，其实与其这样，倒不如穿上一件密不透风的皮衣。穿衣服主是要看所选择的衣服本身保暖性如何，因为衣服不产生热量，主要是隔离冷空气，缓冲外面的冷空气和体表的热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。如果衣服层数越多，反而会使衣服内空气对流明显加大，保暖性下降，还抑制了御寒能力。所以，衣服宜选用蓬松又保暖的羽绒衣和空气不宜穿透的皮衣；贴身穿的衣服一定要选暖和的、贴合体型的，外衣则要选择防风性能好的。