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工作久了为何越发孤独
(2013-09-12 09:58:31)
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人际孤独职场心理eap赵励君健康 |
工作久了为何越发孤独
（本文已发表2013年9月12日《每日新报》）
林丽是一个来自南方的小姑娘，在天津上大学，两年前毕业并进入一家私企做文秘。“很多同学都羡慕我能在这家公司工作，可我一点也高兴不起来，工作时间长了，我有一种莫名的孤独感。”
两年前，林丽来到公司，由于只身一人背井离乡，所以同事都很照顾她。虽然大家平时各忙各的，但她有需要帮助的地方，同事也会向她伸出援手。然而，性格内向的林丽虽然对大家的帮助和照顾心存感激，但她却不善表达，久而久之，同事们也不再像以前一样热情了。用林丽自己的话说，同事们跟她除了说工作上的事以外，很少有其他沟通，每天在公司里，大家都是低头忙自己的事，偶尔有说有笑也是其他同事之间的事，林丽感觉自己好像“透明人”一样。“其实我很想和他们聊天，但没有人理我，所以我也就不说话了，只能一个人闷闷地干活。”
林丽的这种情绪，慢慢影响到了工作。起初，她还满腔热情地向上司提出很多见解，比如如何提高工作效率、如何优化工作程序等，但大多没有回应，林丽觉得这是上司在默默地拒绝她的提议，因此也不便再提。“我隐约感觉到，同事好像对我有意见，觉得我在多管闲事。”无奈之下，林丽开始慢慢适应这里的工作方式，除了工作外，尽量避免与他人沟通，也不再向上司提出自己的建议，按部就班地干着自己的活。“这份工作很轻松，但现在在我的眼里却越发地觉得单调和无聊。”
林丽说，很多同事喜欢开玩笑，可他们说笑的方式自己无法接受。“我觉得开那些没有意义的玩笑是在浪费时间，还不如看看书呢。”时间久了，当被人再约着一起出去的时候，也没有人叫上林丽了。“我总感觉融不进他们的圈子，他们在一起总是有说有笑的，留下我一个人在办公室里，我觉得很孤独。”林丽难过地说，“我该怎么办呢？”
（记者 白颖文）
赵励君心理顾问回复
孤独感是一种不舒服的心理体验，人际孤立是孤独最明显的表现，包括主动或被动地不合群、孤单失落、不被周围人际接受或被排斥等。短期的孤独感并不可怕，如果长期存在孤独感，则会影响心理健康，导致工作效率降低、不顺利。那么，职场人该如何调整自己，让自己摆脱孤独感呢？
首先，不要有意回避或否认。越抗拒、越否认，往往带来的负面循环影响就会越大。正视它、承认它，负面的循环也就免除了。同时，注重提升自我内心力量。要明白其实每个人都有自己的长处和短处，只要自己自信一点，打破自造的封锁勇于走出去，往往孤独感也就自行消减了。
其次，给自己过渡期。在过渡期内，普通员工可以在另外环境中寻求家人、朋友等进行人际支援、心理支援，对于老板、高管等特殊角色人士，应建立工作单位以外的社交圈子，如户外运动、文娱爱好，以及专职私人心理顾问等。
再有，主动“出击”，表现恰当。面对周围的老同事不论年龄大小都当做前辈，嘴巴甜、笑容多，眼明手快。既不退缩，也不强出头。刚到新环境如果展现过快、光彩过于犀利，有时会令少数老同事有不快，可能会影响到今后的人际相处。渐变的色彩才不会太过刺目。
最后，突破个别。不必强求和所有同事都快速建立友谊，这样会把自己累死，先和较随和、较容易相处的同事开始，逐渐扩大。当然，需要先看明白对方的位置，不要无意中陷入派系纷争。此外，如果自觉在自信心方面有不足、社交技能有缺陷，或是处在一定程度的心理困惑期内，建议及时寻求专业心理支援。
（本文已发表2013年9月12日《每日新报•赢周刊》）
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