工作压力大 感到很“窒息”
(2013-05-10 09:58:36)
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工作压力大 感到很“窒息”
(本文已发表2013年5月9日《每日新报》)
“最近我的压力非常大,工作感情都不顺利,让我每天一进办公室就感到头痛。”小赵在一家私企做会计,每天的工作很忙碌,让他感到有些“透不过气”,正因为如此,小赵的脾气有些暴躁,经常与女朋友吵架,所以他觉得越来越“不顺”了。这家公司规模不大,各方面的人手都有所欠缺,因此,每一个人的工作量都变相加大,在这样大环境的“压迫”下,公司里的每个人都“被成为”了多面手。
刚入职时,小赵应聘的岗位是会计,可慢慢地小赵发现,他的工作量越来越多:有时老板会让他负责原材料采购,有时会让他跟单管理公司进出的货物,有时还会让他负责检查生产车间的工作。对于工作量的增加,小赵也曾经找过老板,可老板总是跟他说“可以学着做”,加之小赵看着其他人也都是一个人做多份工作,自己也就默默接受了。
“财会是我的本专业,可对于其他工作,我根本没有信心做好。”小赵说,自从他接手这些工作后,一直处于重压之中,这些工作已经使他的身心受到很大的影响。“有时想想,这种压力对我来说就是折磨,我可能真的不适合在这里。”小赵郁闷地说,“但从我心里来说,我根本不想辞掉这份工作,可我又难以控制自己的情绪。”谈起自己的现状,小赵就十分纠结。
(记者 白颖文)
赵励君心理咨询师回复:
首先,平心静气,试着换个角度看问题。“一个人要负责财务、采购、出货、管理车间”——日常肯定很忙很紧张,但正是因为如此,你同时得到了在4个岗位锻炼和学习的机会。经验和能力的增长,受益最大的还是自己。“公司不是属于大型企业,各个方面的人手都是很欠缺”——小企业为了节约人力成本,一人多岗、一岗多能都是可以理解的。但正因为如此,一个人在小企业里越是多面手,这个人的价值就越大,随着能力和经验的不断积累,在企业里的位置和稳定性也就越来越高。
其次,要对自己有信心。你在这个岗位已经做了两年了,假如自己真的能力很差,那么可能早就被辞掉了,根本不会留到现在。换句话讲,既然能坚持到现在,就算此人不是很优秀,至少在老板眼里这个人也是称职的、合格的。既然老板都相信你,那么何必对自己“很没有自信”地怀疑呢?建议小赵,随着企业发展、工作内容的增加,你可以利用业余时间学习一些新的知识或技能。多学习,能力会增加,自信的资本也就会越来越大。
再次,正确看待压力。只要是工作就都会有压力的,现今的社会里,既没压力又有钱可赚的工作几乎没有。压力本身不是问题,关键是怎么对待压力。你日常工作确实很紧张,做的也大都是比较紧急的事务性工作,那么平时可以多留心、多总结,对一些常见的或同类的事情,多归纳一些经验和规律方法,这样再面对同样的事情时就会节省一些时间,久而久之,就会变得轻车熟路,压力也就会随之逐渐减轻。
最后,适当控制自己的情绪。日常工作紧张、压力大,再加上暂时的个人感情不顺,情绪上肯定容易波动。不必在意,情绪波动其实是释放,是人的生理机能系统在压力过大时自动做出的自我保护行为。试着多给自己一些好的暗示,每天早上出门时、在路上、进办公室前,告诉自己“我要开心”、“我可以开心”,感觉心情不好、情绪较差时,最好能够释放出来,找朋友聊聊天、诉诉苦,出去旅行、参加户外活动等,哪怕痛哭一场也都是有效的。
(本文已发表2013年5月9日《每日新报•赢周刊》)
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