身心调整化  解年底职场焦虑
（本文已发表2011年12月29日《今晚报》）

 
　　科学管理降低焦虑
　　很多中年职场人在年终存在体力、心理透支现象，并因此引发焦虑。针对工作上“不得不忙”的情形，中年人可以用科学的管理方法削弱焦虑感。例如应酬客户，首先分清主次，在必须应付的人身上多花心思，对其他客户，不妨“偷点懒”，让自己能“喘口气”。
　　其次，可根据品位、嗜好区分客户，其实喝大酒对对方来说也是一种负担，那么可以根据对方的喜好安排一些其他形式聚会，只要把情分做到了，同样能达到联络感情的效果。当然如果有时酒一定要喝，而且还必须喝大了以表达诚意，那么，男人应该提早做准备，在年关前吃好、睡好、少喝酒，让身体能够承担年底的冲刺。
　　在心理方面，可以要给自己良好的暗示：还剩三五顿酒，过了年关就好了……让自己有“盼头”，这样也能降低焦虑。

　　女人别给男人加压
　　现实生活中，男人承受着来自职场、生活的压力，回家又往往遭遇妻子的不理解与指责。有的妻子会抱怨丈夫无能、差劲，其实妻子这样做无异于给丈夫额外增加了负荷与压力。
　　建议每个妻子都能意识到，男人的社会指标可能有高有低，但是在家庭里，他的身份是你的原配、是孩子的亲爸，在这一点上他是唯一的。能够拥有这样一个唯一的人、并且他是能够健康地活着，对多数女人来说，这本身就是巨大无比价值。在身心健康的基础上，再去追求外在的高职位、多挣钱等等。
　　现在很多妻子往往忽视了自己首先要有一个健康、快乐的丈夫，而对外在的第二层、第三层指标太在意了，这样既给丈夫带来了压力，也给自己远期幸福埋下了隐患。

　　接纳年龄别透支身体
　　想减轻40岁综合征，中年人不能再把自己当成18岁的棒小伙。要接纳身体“不给力”现实，主动给自己安排一点零散的休息。要理解，人在每个年龄段都有该年龄段的状态，否认年龄段特征、不服老，更容易给自己“找病”。
　　此外，中年人也要给自己额外的价值感：你的身体不再像小伙子了，但你的阅历、经验、人生感悟是可以补充你的整体价值感的。

　　聚会找对圈子才快乐
　　聚会也能引发焦虑，这是因为跟不同人聚会是有质量区别的。明明是普通人却硬要挤进金领俱乐部，那其实是跟自己过不去。
　　聚会是人追求归属感的社会心理需求，如果你长期在一个圈子里得不到从属感反而增加了刺激，那么建议转换聚会对象。如果参加跟自己层次差不多的人的聚会，那么得到的更多是正向的心理支持，而不是一提聚会就发憷，从心理意义上说，这样的聚会才是合理和有益的。
　　（本文已发表2011年12月29日《今晚报》）