在我做过很多夫妻关系咨询以后，我依然在问自己，是什么原因让他们的婚姻破裂，进而走向离婚的？某些所谓的婚“姻专家”声称，导致婚姻不幸的一个重要原因是夫妻对彼此期望的破灭。

果真是这样吗？是因为对对方的期望值过高导致婚姻关系破裂吗？还有没有其他原因？价值观？个性？情绪表达？原生家庭？以及性心理？

导致不幸婚姻的祸首是期望值过高；由于对婚姻期望的降低，争吵不断出现，一方对对方感到越来越失望。但是，通过对夫妻关系及彼此期望的长期观察，以及在夫妻治疗中，我发现，对自己婚姻有着比较高的期望的夫妻，婚姻关系常常也很高。这就说明，与找寻其他的方法来改善婚姻或者与顺其自然相比，通过提高自己的婚姻标准，明确你在婚姻中的具体需要，你更有可能得到你想要的婚姻。

如何适应婚姻中的负面性事件；通过我在日常生活对许多朋友婚姻的观察，对夫妻治疗中很多新婚夫妇的临床研究，那些能够适应婚姻中高强度的负面性事件的夫妻，数年后会觉得他们的婚姻并不幸福或者对婚姻不满意。而那些拒绝忍受大量负面性事件的夫妻，那些当威胁无处不在时还能坚持温柔地或平和地面对对方的夫妻，觉得他们的婚姻是幸福或者对婚姻的满意度较高。这些婚姻关系中的情况说明，每一对婚姻都应该“安装”一套认知的和情绪的早起警报系统，即各自对婚姻、对自己言行的觉察机制，以便让你知道你的婚姻关系何时处于变坏的危险之中。

婚姻关系预警系统；我们经常在男女的婚姻关系中听到这句话，“让我们来谈谈我们的婚姻”，不论男女对很害怕对方说这句话，特别是男人；如何避免这种时刻到来？最好的办法就是在自己的婚姻之内安装和适时应用“婚姻关系预警系统”；可能会有朋友问我，你说的这个所谓“婚姻关系预警系统”是什么意思？也就是说，在你们的婚姻生活中，只要出现你认为是问题的时候，你就要与配偶谈论或分享你的感受和想法，最好夫妻双方都制定一个向配偶提问的问题清单，这个问题清单可以在结婚时就制定好，也可以每月列出一个清单，它会帮助你理清问题，预估你的婚姻进展到何种地步；切记，讨论这些问题要以温和的方式开始，只描述你看到、你感受到的，千万不能评价、不能指责；也要注意，不要再临睡前谈论这些问题，一是会影响你想亲密的心情，二是会影响你的睡眠。