三、积极情绪是什么？

积极情绪到底是什么？

积极情绪并不是说我们应该遵循“逆来顺受”或是“乐而忘忧”的格言，那是对积极情绪的浅薄理解。

我们所说的积极情绪要更为深入：从欣赏到热爱，从欢快到喜悦。它包括又发积极情绪的的客观态度以及由此带来的开放的思想、柔和的性情、放松的肢体和平静的面容；甚至还包括对你的个性、人际关系、家庭情感和周围环境的长期影响。

好了，让我们先来了解积极情绪的真相。

1、积极情绪的真相。

真相1：积极情绪让我们感觉良好。正因为，我们拥有积极情绪，当消极情绪来临时，我们才能将坏事变成好事。

真相2：积极情绪改变我们的思维。积极情绪不仅改变思维的内容，将坏想法变成好想法；它还可以改变思维的广度和深度，拓展我们的视野。

真相3：积极情绪改变我们的未来。随着积极情绪的增加，你的心理资源也随之增加，让你反复体验积极情绪，从而积累了至少一项生理资源（例如睡得更好），至少一项精神资源（对当前的心理状态更加留心），以及几项社会资源（你与家人、同事的感谢更好）。

真相4：积极情绪抑制消极情绪。消极情绪会让你的血压上升，但是积极情绪能令它平稳；积极情绪的作用就像重置按钮，让你梳理情绪状态，并妥善处理面临的新情况。

真相5：积极情绪的变化是非线性的。人类情绪的进化特点是非线性的，积极情绪也是如此。我们不能期望长时间处于积极情绪之中，但是我们要了解情绪活动的特点是起伏变化的，学会觉察情绪转换的临界点。

真相6：我们可以提高自己的积极情绪。情绪是我们的心理活动，积极情绪就储藏在你的身体之中，等待着我们去认识开发。

2、心理学曾经忽略对人类情感的关注。

心理学虽然诞生100多年，但在心理学发展的大部分时间里，情绪是一个禁忌的话题，被认为太捉摸不定，无法称为合适的研究对象。尽管第一代研究情绪心理学家詹姆斯、艾克曼等人对人类情绪进行科学的研究，可他们的研究几乎都围绕着消极情绪——抑郁、恐惧、愤怒、焦虑以及这类消极情绪状态可能又发的各种疾病上。

马斯洛，可以说是最早关注人类积极情绪的心理学家，之后塞利格曼、弗雷德里克森、乔纳森•海特等人选择了与第一代研究情绪的心理学家不同的路径，将研究聚焦在积极情绪上。这些心理学家的使命是揭示、检验并分享积极情绪里隐藏的价值，让世人了解积极情绪如何改善我们的生活。

3、什么是积极情绪？

心理学对人类心理素质、心理潜能的最新研究成果告诉我们，无论你下载的情况如何，你都拥有重塑你的生活和身边的世界、使它们更加美好的那能力。也就是说，在你的身上，早就存在让你生活的充满生机和创新生活的内在资本，只是这些资本在你的内心深处沉睡而已，没有被你开发出来。

你不断地栽跟头，在错误的地方寻找你所需要的东西——总是在自身之外寻找，从金钱和它能够购买的一切中寻找，最终一无所获。

这个内资资本是什么？

积极情绪！例如：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。积极情绪是非常脆弱和个人化的，但它能令你眼神活泼，面庞柔和，微笑洋溢在脸上。

作为人类，我们生来就能够体验到微弱短促却愉悦舒畅的积极情绪。想一想，当你干大奥与他人或与所爱之人的心灵相通时，你都会不由自主地产生爱、喜悦、宁静、兴趣这样的积极情绪，他们会让你幸福，心扉荡漾。

然而，无论是迷恋、欢笑还是爱，你由衷的积极情绪总是无法持续很长时间。良好的感觉来了又去，就像天气一样。这是人类情绪活动的天性，积极情绪会逐渐消退。

如果你想重塑你的生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它的稍纵即逝，而是将它更多地植入你的生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。