当某个人的行为让你感到愤怒时，我们常常把这愤怒无意识地夸大，认为他整个人都是可恨的。实际上，他有很多可爱的地方，甚至曾经带给你很多的欢乐，但此时此刻，在你心里却一无是处。感受让你忽略了他的好，忽略了那只是他的某个行为，或者某个部分。而习惯恨自己的人，也在自卑的感受来临时，被它吞噬，把自己看做一个无能的人、错误的人。感受没有对错，却被我们深刻地体验着。这种夸大的习惯就叫做绝对化，是不假思索就蹦出来的感受。我们要学会和他交朋友，把他当成一个天真的孩子，告诉他，那只是某个人的某个行为，不是全部。告诉他，只是一件事没做好，做好的事情很多，不能证明自己是无能的。当然，绝对化也有好的一面，特别是当一个孩子做好一件事时，他感到自己是无所不能的，这对自信的形成多么重要。（信念意志疗法）